7 Makanan Ini Bagus untuk Detoks dan Bersihkan Ginjal

Heboh obat sirup yang menyebabkan gangguan ginjal, sudah sewajarnya kesehatan ginjal dijaga. Beberapa makanan ini cocok untuk bersihkan dan detoks ginjal.

Beberapa merek obat-obatan dikabarkan berefek buruk mengganggu kesehatan ginjal. Kekhawatiran banyak dirasakan oleh masyarakat karena takut mendapatkan efek buruk pada ginjal mereka.

Ternyata untuk mendetoks dan membersihkan ginjal bisa dilakukan dengan cara yang lebih mudah. Ahli kesehatan menyebutkan ada beberapa makanan yang dapat membantu membersihkan ginjal.

Makanan-makanan yang disarankan ini juga mudah didapatkan dan cocok untuk dikonsumsi setiap hari.

"Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh. Makanan akan melindungi tubuh dari oksidasi dan cocok untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan ginjal," kata Patricia Bannan selaku ahli gizi terdaftar.

Baca juga: 7 Rahasia di Balik Sejarah Makanan , Ada yang Dibuat Untuk Masturbasi!

Berikut ini 7 makanan yang cocok dikonsumsi untuk membersihkan ginjal menurut Eat This, Not That:

Asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk membersihkan ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/Majopez

1. Ikan

Beberapa jenis ikan memiliki lemak yang baik untuk kesehatan. Lemak yang terdapat pada ikan disebutkan dapat membantu meningkatkan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh pada makanan.

Ikan berlemak yang dimaksud misalnya seperti salmon, tuna, makarel atau ikan herring. "Menurut meta-analisis yang dilakukan di tahun 2017, ditemukan bahwa omega-3 terbukti dapat menurunkan proteinuria yang menjadi salah satu penyebab komplikasi gangguan ginjal," kata Bannan.

2. Putih telur

Telur secara utuh saja sudah direkomendasikan untuk rutin ditambahkan ke dalam menu diet harian. Tetapi bagian putih telur dikatakan oleh ahli gizi memiliki manfaat dan nutrisi yang lebih baik lagi.

Kuning telur ternyata memiliki kandungan fosfor yang tinggi yang disarankan untuk dihindari karena efeknya kurang baik untuk ginjal. Sementara itu bagian putih telur justru tinggi protein dan rendah lemak sehingga lebih aman untuk menjaga kesehatan ginjal.

3. Kembang kol

Sayuran dengan bentuk yang unik ini memiliki kandungan nutrisi yang padat dan cukup lengkap di dalamnya. Kembang kol yang sering ditemukan pada berbagai olahan sayuran memiliki antioksidan yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Kembang kol juga mengandung vitamin C, K, kalsium, zat besi dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Ternyata selain kandungan nutrisinya, kembangkol juga memiliki efek antiinflamasi, antivirus dan antibakteri yang dibutuhkan untuk melawan virus dan bakteri pada ginjal.

Makanan untuk detoks ginjal lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun sudah sejak lama dipercaya sebagai obat-obatan yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Minyak zaitun mengandung asam oleat yang memiliki efek antiinflamasi sehingga dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal efek samping dari racun-racun yang masuk ke ginjal.

Minyak zaitun dikatakan sebagai salah satu makanan yang paling aman dan baik untuk ginjal karena bebas akan kandungan fosfor. Minyak zaitun paling sering ditambahkan dalam pembuatan roti atau bahkan racikan salad untuk pembuka makan yang segar.

5. Bawang putih

Hampir di setiap dapur rumah pasti ditemukan bawang putih.Bawang putih tidak hanya memberikan rasa yang enak untuk makanan tetapi juga mengandung vitamin C dan B6 yang diperlukan oleh tubuh.

Bawang putih yang ditambahkan pada setiap makanan berkhasiat untuk memberikan efek antiinflamasi dan antivirus. Bahkan menambahkan bawang putih lebih banyak ke dalam makanan juga bisa digunakan untuk mengganti penyedap yang kurang sehat.

Buah anggur yang segar mengandung flavonoid yang baik untuk membantu mendetoks ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/Majopez

6. Anggur

Buah berair yang menyegarkan ini memiliki rasa manis segar yang enak untuk dinikmati sebagai camilan saat waktu luang. Anggur yang berwarna merah keunguan diungkapkan oleh ahli memiliki kandungan flavonoid yang diketahui mampu mencegah inflamasi.

Pada sebuah penelitian di tahun 2017 ditemukan bahwa konsumsi anggur secara rutin dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan pada ginjal. Tak hanya dikonsumsi secara segar, anggur juga disarankan untuk dibuat menjadi jus yang bisa dinikmati saat pagi hari.

7. Daging ayam

Orang yang memiliki gangguan pada kesehatan ginjalnya disarankan untuk meminimalisir konsumsi makanan yang terlalu tinggi proteinnya. Untuk menyiasatinya, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit.

Dada ayam tanpa tulang dan kulit memiliki kandungan lemak, sodium hingga fosfor yang lebih rendah dibandingkan yang masih ada kulitnya. Menu ini sangat baik untuk mendetoks ginjal dan mudah untuk dimasak sebagai menu makan sehari-hari.