7 Makanan Ini Bagus untuk Detoks dan Bersihkan Ginjal

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun sudah sejak lama dipercaya sebagai obat-obatan yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Minyak zaitun mengandung asam oleat yang memiliki efek antiinflamasi sehingga dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal efek samping dari racun-racun yang masuk ke ginjal.

Minyak zaitun dikatakan sebagai salah satu makanan yang paling aman dan baik untuk ginjal karena bebas akan kandungan fosfor. Minyak zaitun paling sering ditambahkan dalam pembuatan roti atau bahkan racikan salad untuk pembuka makan yang segar.

5. Bawang putih

Hampir di setiap dapur rumah pasti ditemukan bawang putih.Bawang putih tidak hanya memberikan rasa yang enak untuk makanan tetapi juga mengandung vitamin C dan B6 yang diperlukan oleh tubuh.

Bawang putih yang ditambahkan pada setiap makanan berkhasiat untuk memberikan efek antiinflamasi dan antivirus. Bahkan menambahkan bawang putih lebih banyak ke dalam makanan juga bisa digunakan untuk mengganti penyedap yang kurang sehat.

Buah anggur yang segar mengandung flavonoid yang baik untuk membantu mendetoks ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/Majopez

6. Anggur

Buah berair yang menyegarkan ini memiliki rasa manis segar yang enak untuk dinikmati sebagai camilan saat waktu luang. Anggur yang berwarna merah keunguan diungkapkan oleh ahli memiliki kandungan flavonoid yang diketahui mampu mencegah inflamasi.

Pada sebuah penelitian di tahun 2017 ditemukan bahwa konsumsi anggur secara rutin dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan pada ginjal. Tak hanya dikonsumsi secara segar, anggur juga disarankan untuk dibuat menjadi jus yang bisa dinikmati saat pagi hari.

7. Daging ayam

Orang yang memiliki gangguan pada kesehatan ginjalnya disarankan untuk meminimalisir konsumsi makanan yang terlalu tinggi proteinnya. Untuk menyiasatinya, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit.

Dada ayam tanpa tulang dan kulit memiliki kandungan lemak, sodium hingga fosfor yang lebih rendah dibandingkan yang masih ada kulitnya. Menu ini sangat baik untuk mendetoks ginjal dan mudah untuk dimasak sebagai menu makan sehari-hari.