Heboh obat sirup yang menyebabkan gangguan ginjal, sudah sewajarnya kesehatan ginjal dijaga. Beberapa makanan ini cocok untuk bersihkan dan detoks ginjal.
Beberapa merek obat-obatan dikabarkan berefek buruk mengganggu kesehatan ginjal. Kekhawatiran banyak dirasakan oleh masyarakat karena takut mendapatkan efek buruk pada ginjal mereka.
Ternyata untuk mendetoks dan membersihkan ginjal bisa dilakukan dengan cara yang lebih mudah. Ahli kesehatan menyebutkan ada beberapa makanan yang dapat membantu membersihkan ginjal.
Makanan-makanan yang disarankan ini juga mudah didapatkan dan cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
"Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh. Makanan akan melindungi tubuh dari oksidasi dan cocok untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan ginjal," kata Patricia Bannan selaku ahli gizi terdaftar.
Baca juga: 7 Rahasia di Balik Sejarah Makanan , Ada yang Dibuat Untuk Masturbasi!
Berikut ini 7 makanan yang cocok dikonsumsi untuk membersihkan ginjal menurut Eat This, Not That:
 Asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk membersihkan ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/Majopez |
1. Ikan
Beberapa jenis ikan memiliki lemak yang baik untuk kesehatan. Lemak yang terdapat pada ikan disebutkan dapat membantu meningkatkan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh pada makanan.
Ikan berlemak yang dimaksud misalnya seperti salmon, tuna, makarel atau ikan herring. "Menurut meta-analisis yang dilakukan di tahun 2017, ditemukan bahwa omega-3 terbukti dapat menurunkan proteinuria yang menjadi salah satu penyebab komplikasi gangguan ginjal," kata Bannan.
2. Putih telur
Telur secara utuh saja sudah direkomendasikan untuk rutin ditambahkan ke dalam menu diet harian. Tetapi bagian putih telur dikatakan oleh ahli gizi memiliki manfaat dan nutrisi yang lebih baik lagi.
Kuning telur ternyata memiliki kandungan fosfor yang tinggi yang disarankan untuk dihindari karena efeknya kurang baik untuk ginjal. Sementara itu bagian putih telur justru tinggi protein dan rendah lemak sehingga lebih aman untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Kembang kol
Sayuran dengan bentuk yang unik ini memiliki kandungan nutrisi yang padat dan cukup lengkap di dalamnya. Kembang kol yang sering ditemukan pada berbagai olahan sayuran memiliki antioksidan yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kembang kol juga mengandung vitamin C, K, kalsium, zat besi dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Ternyata selain kandungan nutrisinya, kembangkol juga memiliki efek antiinflamasi, antivirus dan antibakteri yang dibutuhkan untuk melawan virus dan bakteri pada ginjal.
Makanan untuk detoks ginjal lainnya ada di halaman berikutnya.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN