Ladies, Kenali 5 Efek Samping Minum Kopi Saat Menstruasi!

3. Menghambat pencernaan

Banyak wanita yang akan mengalami sembelit dan susah buang air ketika menstruasi. Kadar estrogen yang menurun pada tubuh wanita menjadi salah satu yang mempengaruhi usus bekerja lebih lambat sehingga mengganggu kelancaran pencernaan.

Pada masa menstruasi ini rongga perut akan menghasilkan hormon yang bernama prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot perut. Hormon ini bisa semakin parah jika bersamaan dengan masuknya asupan kafein yang terlalu tinggi ketika masa menstruasi.

Dampaknya kram perut dan konstipasi akan semakin parah bahkan perut akan terasa penuh karena kotoran di dalamnya sulit dikeluarkan. Ketika saluran pencernaan terhambat tetapi kafein meningkatkan metabolisme tubuh, maka kotoran akan semakin banyak menumpuk tanpa bisa dikeluarkan.

4. Menyebabkan dehidrasi

Bersifat diuretik, minum kopi dapat meningkatkan intensitas buang air kecil. Foto: Getty Images/iStockphoto/Narong KHUEANKAEW

Minum air mineral dan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh ketika menstruasi adalah hal yang paling penting. Banyak risiko yang bisa muncul ketika tubuh mengalami dehidrasi saat masa menstruasi, salah satunya adalah diare.

Tubuh yang terasa lemah, perut kembung hingga kram yang disebabkan oleh menstruasi akan semakin memperparah kondisi dehidrasi jika kurang mencukupi kebutuhan air pada tubuh. Sebisa mungkin para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi kopi karena bersifat diuretik.

Sifat diuretik yang dimaksud yaitu kafein dapat memicu buang air kecil lebih sering sehingga lebih banyak cairan tubuh yang terbuang. Sedangkan ketika masa menstruasi tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menyeimbangkan gejala tak nyaman yang dialami.

5. Mengganggu penyerapan nutrisi

Nutrisi seperti magnesium sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang menstruasi untuk membantu menstabilkan mood yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Mencukupi kebutuhan nutrisi juga berfungsi untuk membantu meredakan gejala-gejala yang dialami ketika menstruasi.

Nutrisi seperti magnesium, potasium dan vitamin D juga dibutuhkan untuk tubuh yang lebih sering merasa lelah ketika menstruasi. Hal ini yang menyebabkan konsumsi kafein perlu dikurangi atau bahkan dihentikan sementara ketika wanita sedang datang bulan.

Kandungan kafein dalam kopi sangat mempengaruhi penyerapan nutrisi pada tubuh. Asupan kafein yang terlalu tinggi dalam menghambat penyerapan nutrisi dan vitamin penting yang sangat diperlukan oleh tubuh.