10 Tips Diet Korea yang Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Siksaan

6. Makan nasi cokelat atau tahu kukus

Saat diet, orang Korea biasanya mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi cokelat. Porsinya juga dikurangi, jadi setengah mangkuk saja. Untuk pilihan lebih ekstrem, beberapa pelaku diet di Korea bahkan sama sekali tidak makan nasi. Mereka menggantinya dengan tahu kukus atau 'nasi' konjac.

7. Perbanyak konsumsi makanan fermentasi

Foto: Getty Images/iStockphoto/Nungning20

Tips diet Korea selanjutnya adalah konsumsi makanan fermentasi, seperti kimchi. Kandungan bakteri baik di dalamnya bagus untuk kesehatan pencernaan, yang pada akhirnya bantu menurunkan berat badan.

Orang Korea mengonsumsi kimchi bahkan dalam tiap kali waktu makan utama. Mereka juga terbiasa mengonsumsi olahan ikan fermentasi bernama hongeo.

8. Buah sebagai dessert

Orang Korea umumnya mengonsumsi buah usai makan utama. Mereka lebih memilih makan buah ketimbang cookies, kue, atau cupcake yang tinggi kalori sebagai pencuci mulut.

9. Mengonsumsi masakan rumahan

Foto: Getty Images/iStockphoto/Nungning20

Tak bisa dipungkiri, menu terbaik untuk diet adalah masakan rumahan yang dibuat dengan higienis dan bahan-bahan yang diketahui jelas komposisinya. Dengan memasak sendiri makanan di rumah, orang Korea bisa membatasi penambahan gula, garam, dan aneka bumbu yang berisiko menaikkan berat badan.

10. Budaya jalan kaki

Tips diet Korea juga melibatkan aktivitas fisik, selain mengonsumsi makanan yang tepat. Aktivitas fisik yang dimaksud tidak perlu yang berat. Sesederhana jalan kaki yang memang sudah jadi budaya masyarakat di sana.

Usai makan banyak, orang Korea bahkan berprinsip bahwa banyak jalan kaki akan bantu melancarkan pencernaan. Mereka senang kalau bisa banyak jalan kaki, alih-alih naik kendaraan.