7 Cara Sederhana dan Ampuh Turunkan BB, Gampang Dicontek

3. Kunyah Makanan Perlahan

Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh dapat membuat kamu makan lebih lambat. Foto: iStock

Perlu diketahui bahwa otak membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan. Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh dapat membuat kamu makan lebih lambat.

Sinyal kenyang dari otak akan diterima dengan baik. Kamu akan berhenti makan pada saat perut benar-benar kenyang. Hal ini mampu menurunkan asupan makanan.

4. Hindari Stres

Ketika stres, orang akan cenderung lebih banyak makan karena tubuh memproduksi hormon kortisol yang mampu meningkatkan nafsu makan. Biasanya, makanan yang dikonsumsi ketika stres adalah makanan-makanan yang tidak sehat.

Jika kamu dalam kondisi stres, atasi dengan melakukan kegiatan yang disukai, seperti mendengarkan musik atau melakukan meditasi dan yoga.

5. Kurangi Asupan Gula dan Junk Food

Gula mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi ketika sedang menurunkan berat badan Foto: iStock

Gula mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi ketika A sedang menurunkan berat badan. Selain itu, mengonsumsi gula secara berlebih dapat mengganggu kesehatan tubuh.

Selain ini sebaiknya hindari konsumsi junk food terlalu sering. Karena junk food mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

6. Cukup Minum Air

Normalnya, tubuh manusia terdiri dari 60% air. Ini berarti, air berperan penting bagi fungsi tubuh. itulah mengapa kamu tidak boleh membiarkan tubuh dehidrasi. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar bisa berfungsi dengan baik untuk membakar lemak tubuh.

Minum air putih bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan sistem metabolisme. Karena itu, disarankan untuk meminum air putih terlebih dahulu sebelum mulai makan.

7. Waktu Istirahat Cukup

Kekurangan waktu istirahat bisa menyebabkan seseorang menjadi cepat lelah dan tidak bertenaga. Foto: iStock

Kekurangan waktu istirahat bisa menyebabkan seseorang menjadi cepat lelah dan tidak bertenaga, sehingga enggan untuk beraktivitas dan berolahraga. Kurang tidur juga bisa memicu produksi ghrelin, hormon yang menimbulkan rasa lapar.

Karena itu jika kamu sedang menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk tidur cukup, yakni 7-9 jam per hari agar berat badan tetap terkontrol.