Ladies, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Payudara Kencang dan Padat

Riska Fitria - detikFood

Jumat, 07 Okt 2022 06:00 WIB

Makanan untuk mengencangkan payudara — Foto: iStock

Jakarta -

Payudara yang kendur sering kali membuat wanita jadi tidak percaya diri. Tanpa operasi, mengencangkan payudara bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan ini.

Payudara atau buah dada merupakan salah satu aset berharga bagi wanita. Payudara yang padat dan kencang bisa menopang penampilan. Terkadang ada beberapa faktor yang membuat payudara kendur.

Mulai dari usia, faktor keturunan, kenaikan atau penurunan berat badan drastis, menyusui dan masih masih lagi. Tak sedikit orang yang melakukan operasi tertentu agar payudara kencang kembali.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengencangkan payudara bisa dilakukan secara alami, yakni dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, asam lemak omega-3 hingga yang kaya akan antioksidan.

Dikutip dari Health Shots, berikut 6 makanan sehat untuk kencangkan payudara:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan kaya akan protein. Foto: iStock

Kacang-kacangan merupakan makanan kaya akan protein. Nutrisi itulah yang akan membantu mengencangkan payudara yang kendur. Mulai dari macang mete, almond, kenari, kedelai dan kacang tanah.

Selain protein, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang bisa berperan memperbesar ukuran payudara bagi wanita.

2. Kunyit

Kunyit adalah tanaman rimpang yang punya sejuta manfaat. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang berperan menjaga aliran darah agar tetap lancar dan sehat.

Terutama aliran darah pada bagian payudara. Mengonsumsi kunyit bagus untuk mengencangkan payudara, apalagi setelah masa menyusui sehingga payudara bisa kencang kembali.

3. Plum

Buah plum kaya akan antioksidan yang memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kanker. Foto: iStock

Buah plum kaya akan antioksidan yang memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kanker. Nah, antioksidan itulah yang akan menjaga pembuluh darah tetap terbuka.

Selain itu, bisa memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke bagian payudara. Dengan begitu, payudara akan lebih berisi dan kencang.

4. Biji-bijian

Selain pada kacang-kacangan, nutrisi protein juga bisa didapatkan dalam biji-bijian. Seperti biji labu, biji bunga matahari, biji rami dan biji adas.

Selain protein, biji-bijian tersebut juga terdapat lemak sehat untuk mengencangkan payudara juga meningkatkan kadar estrogen alami dalam tubuh. Tak hanya jadi kencang, juga membuat payudara lebih sehat.

5. Sayuran Cruciferous

Sayuran Cruciferous adalah sayuran dari bolongan tanaman Brassica. Foto: iStock

Sayuran Cruciferous adalah sayuran dari bolongan tanaman Brassica. Misalnya seperti brokoli, kubis dan kembang kol. Sayuran ini mengandung fitoestrogen yang bisa mengencangkan buah dada.

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak bisa kamu masukkan ke dalam menu harian untuk kesehatan payudara. Mulai dari ikan salmon, tuna dan ikan berlemak lainnya sebab itu merupakan sumber asam lemak omega-3.

Nutrisi pada ikan tersebut dapat membantu memperbaiki kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas, bisa dimanfaatkan untuk mengencangkan buah dada yang kendur dan meningkatkan perkembangan jaringan payudara.