5 Buah Rendah Gula Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

3. Apel

Apel dikenal memiliki banyak manfaat sehat. Mungkin jus apel memang mengandung gula tinggi. Tetapi jika apel dimakan secara utuh, kamu hanya akan mendapatkan 19 gram gula. Foto: iStock

Apel dikenal memiliki banyak manfaat sehat. Mungkin jus apel memang mengandung gula tinggi. Tetapi jika apel dimakan secara utuh, kamu hanya akan mendapatkan 19 gram gula. Apel juga mengandung serat tinggi, serta menawarkan kandungan vitamin C.

Melansir everydayhealth.com (28/09/2020), jika ingin mengonsumsi apel, sebaiknya tidak mengupas kulitnya. Ini karena, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan, kulit apel adalah salah satu bagian bergizi, dengan ekstra serat dan antioksidan yang mampu melindungi jantung.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah padat nutrisi. Alpukat secara alami rendah gula sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Satu buah alpukat mentah hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Konsumsi buah hijau ini juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh yang akan melindungi jantung dari penyakit bahaya.

5. Stroberi

Salah satu jenis buah berry yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah stroberi. Menurut ADA, stroberi adalah makanan super diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat. Foto: Australia plus ABC

Salah satu jenis buah berry yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah stroberi. Menurut ADA, stroberi adalah makanan super diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat.

Satu cangkir stroberi dengan berat sekitar 100 gram mengandung banyak air dan sedikit karbohidrat. Sementara, stroberi itu juga mengandung 1,8 gram serat.

Buah kecil berwarna merah ini mengandung vitamin C dan folat dalam jumlah baik. Kandungan tersebut lah yang dapat bekerja sama untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.