Lagi Diet? Ini 4 Menu Wajib Buat Jadi Stok di Rumah

Yenny Mustika Sari - detikFood

Senin, 05 Sep 2022 05:00 WIB

7 Alasan Oatmeal Jadi Sarapan Terbaik dan Perlu Dikonsumsi Tiap Hari — Foto: iStock

Jakarta -

Diet membantu banyak orang dalam menurunkan berat badan. Agar diet berhasil, ada beberapa makanan yang harus distok untuk asupan. Apa saja?

Berat badan ideal memang dambaan banyak orang. Banyak yang rela menjalani beragam pola diet untuk mendapatkan bentuk dan berat badan impiannya.

Selain berolahraga, berat badan dapat turun dengan cepat jika melakukan diet. Kamu bisa memilih pola diet yang diinginkan, mulai dari membatasi kalori hingga hanya mengonsumsi makanan tertentu saja.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Eat This, Not That (26/8), kalau ingin memulai diet setidaknya harus menjadikan 4 makanan ini sebagai bahan stok di rumah. Makanan ini membantu proses penurunan berat badan.

Berikut 4 makanan yang harus menjadi stok di rumah:

1. Blueberry

Ilustrasi blueberry Foto: Getty Images/bernie_photo

Blueberry, buah populer untuk dikonsumsi saat diet. Karena buah blueberry mengandung zat antioksidan tinggi. Jangan sampai terlewat untuk dijadikan stok di rumah.

Ahli diet Lisa Young menjelaskan, "Blueberry sangat sehat, mengenyangkan, dan serbaguna. Buah ini rendah kalori dan mengandung banyak serat, sehingga bisa membuat seseorang merasa puas ketika menyantapnya."

Blueberry menjadi pilihan yang tepat untuk diet karena bisa dinikmati dengan beragam hidangan. Seperti dijadikan smoothies, topping yogurt, hingga salad buah yang segar.

2. Oatmeal

Oatmeal in a wooden bowl Foto: Getty Images/iStockphoto/t_kimura

Oatmeal ternyata juga menjadi stok makanan wajib saat diet. Oatmeal tinggi serat yang bersifat mengenyangkan. Meskipun sedang diet, perut tidak akan merasa lapar.

Oatmeal bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Tak hanya dijadikan bubur saja, tapi kini oatmeal bisa dikreasikan dengan beragam resep.

"Oatmeal ini sehat dan cocok dikonsumsi sarapan dan cara membuatnya hanya membutuhkan beberapa menit saja. Makanan ini juga mengandung serat tinggi yang bisa mengenyangkan," ungkap Lisa Young.

3. Sayuran Beku

sayuran beku Foto: iStock

Sayuran juga harus menjadi asupan saat diet. Beragam sayuran segar dan beku penting untuk dijadikan stok. Saat sayuran segar habis, kamu masih memiliki sayuran beku yang dapat dikonsumsi.

Untuk mengonsumsinya, sayuran beku bisa direbus atau dikukus. Lalu nikmati bersama lauk lain, seperti daging dada ayam, seafood, maupun daging sapi.

Young mengatakan, "Walaupun saya lebih suka sayuran segar, tapi di saat sibuk atau sedang berpergian, sayuran beku bisa langsung disajikan untuk makan siang atau malam."

4. Salmon

raw salmon fillet Foto: Getty Images/iStockphoto/margouillatphotos

Ikan juga baik dikonsumsi untuk diet. Apalagi jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 karena menyehatkan.

Ikan yang dimaksud adalah salmon. Kamu bisa menjadikan salmon sebagai stok di rumah. Untuk menikmatinya, salmon bisa dipanggang dengan taburan garam dan merica.

Tak hanya asam lemak omega-3 saja yang diberikan salmon, tapi juga protein. Kandungan protein berperan dalam memberikan efek kenyang yang lebih lama.