.webp)
Memulai untuk memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat banyak tantangannya. Termasuk mitos-mitos yang sebenarnya tidak perlu dipercaya lagi.
Bukan hanya keinginan dan komitmen yang kuat, pola pikir juga perlu diubah jika ingin konsisten mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Sayangnya banyak sekali mitos-mitos yang beredar tentang makanan sehat yang membuat banyak orang ragu-ragu untuk memulainya.
Padahal mengubah pola makan menjadi lebih sehat tidak sesulit maupun semenakutkan yang disebut oleh mitos-mitos yang beredar. Makan sehat bukan berarti tidak lagi bisa menikmati makanan favorit atau harus mengeluarkan uang belanja yang lebih banyak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mitos-mitos tidak benar tentang makanan sehat ini banyak sekali dampaknya terutama pada orang-orang yang baru akan memulai menjalani hidup sehat. Ahli gizi dan pakar kesehatan menyebutkan setidaknya ada enam mitos tentang makanan sehat yang tidak lagi perlu untuk dipercaya. Cek daftarnya.
Berikut ini 6 mitos tentang makanan sehat yang tak perlu dipercaya menurut Scitechdaily (5/8):
 Mengubah pola makan menjadi lebih sehat tidak perlu meninggalkan makanan favorit sepenuhnya. Foto: Getty Images/iStockphoto/RossHelen |
1. Harus meninggalkan makanan favorit
Meninggalkan makanan kesukaan demi hidup yang lebih sehat seakan terdengar menakutkan bagi pemula yang ingin memulai pola makan sehat. Nyatanya makan makanan sehat tidak sepenuhnya meninggalkan makanan kesukaan.
Ahli gizi dan pakar kesehatan menyebutkan ada cara-cara tersendiri untuk tetap menikmati makanan favorit walaupun sambil menjalankan pola makan sehat secara konsisten. Kuncinya ada pada penyesuaian dan tidak menyantapnya secara berlebihan.
Kamu masih diperbolehkan untuk menyantap makanan lezat seperti cokelat, pizza atau bahkan burger yang dikenal tinggi kalori. Tetapi jika ingin tetap sehat kamu bisa mencoba mengganti isiannya atau membatasi jumlah yang dinikmati.
2. Harganya lebih mahal
Memulai untuk menjalani diet sehat tidak berarti harus mengeluarkan uang lebih untuk membeli makanan yang dilabeli 'makanan sehat'. Makan sehat bisa dimulai dengan menyantap makanan yang dimasak sendiri di rumah dan mulai mengurangi membeli makanan di luar.
Tidak selamanya makanan sehat hanya yang dilabeli 'organik' atau 'kualitas premium' saja tetapi biji-bijian dan sayur-sayuran yang bisa ditemukan di pasar juga makanan sehat yang bisa diolah dengan sempurna. Membiasakan diri untuk memasak makanan sendiri di rumah menjadi cara yang paling cerdas dan hemat untuk konsisten makan sehat.
3. Terasa membosankan
Makan makanan sehat selalu identik dengan sayur, buah, makanan yang hambar dan sebagainya. Nyatanya makanan sehat tetap bisa dikreasikan berdasarkan selera dan keinginan penikmatnya sendiri.
Pada awalnya memang membutuhkan waktu untuk menemukan selera makan yang pas agar tak bosan untuk menerapkan pola makan sehat secara konsisten. Tetapi jika sudah memahami dan menemukan kunci dari menyajikan makanan sehat kamu bisa mengkreasikan hidangan dengan sebebasnya.
Baca juga:
Mitos-mitos tentang makanan sehat yang tak perlu dipercaya lainnya ada di halaman berikutnya.
4. Makan sehat harus sempurna
Sama seperti kata pepatah, tidak ada sesuatu yang sempurna. Frasa ini juga sama seperti memulai untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Tidak perlu terlalu ketat dan terburu-buru, kamu cukup menyesuaikannya dengan kebutuhan saja.
Mengubah pola makan secara ekstrem dalam waktu singkat tidak akan membuat kamu lebih cepat terbiasa dengan makanan sehat. Perubahan yang terlalu cepat justru dikhawatirkan oleh ahli gizi dapat membuat kamu lebih cepat tergoda dengan makanan yang kurang sehat dan menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak sebagai ajang balas dendam.
5. Butuh usaha yang keras
 Hanya perlu terbiasa, mengubah pola makan menjadi lebih sehat bukan hal yang sulit dilakukan. Foto: Getty Images/iStockphoto/RossHelen |
Memang benar bahwa menjalani pola hidup yang lebih sehat membutuhkan usaha yang cukup keras. Tetapi usaha keras ini hanya diperlukan pada awal mencoba mengubah pola makan menjadi lebih baik saja.
Lambat laun tubuh akan terbiasa dengan makanan-makanan sehat dan untuk memilih makanan sehat bukan lagi terasa seperti sebuah keterpaksaan. Setelah berhasil terbiasa dengan makanan sehat kamu akan mulai merasakan bahwa makan sehat adalah kebutuhan dan tak perlu usaha keras untuk menerapkannya.
6. Hanya ada satu diet yang tepat
Tidak ada satu pola makan atau pola diet sehat yang akan cocok untuk semua orang. Faktanya variasi diet sehat yang kini berkembang adalah karena banyak orang yang bereksperimen mencari pola diet sehat yang tepat untuk tubuh dan kebutuhan mereka.
Setiap individu memiliki kebutuhan asupan dan nutrisi yang berbeda-beda yang artinya dibutuhkan juga kebiasaan dan pola makan yang berbeda-beda. Kunci utama untuk bisa konsisten makan sehat adalah menemukan gaya diet yang tepat serta memahami kebutuhan tubuh sendiri.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN