Minuman Kelapa Kekinian

Ini 5 Manfaat yang Didapatkan Jika Rutin Minum Air Kelapa

Riska Fitria - detikFood

Kamis, 04 Agu 2022 10:30 WIB

Jakarta -

Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa telah menjadi minuman populer. Di balik kesegarannya, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan.

Air kelapa adalah cairan yang ditemukan di dalam buah kelapa. Air kelapa mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 240 ml air kelapa mengandung karbohidrat 15 gram.

Selain itu, kandungan kalsium dan magnesiumnya mencapai 4% dan potasium sebanyak 15%. Karenanya, minum air kelapa bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat air kelapa:

1. Mencegah Radikal Bebas

Manfaat air kelapa dapat mencegah radikal bebas. Foto: iStock

Air kelapa mengandung antioksidan yang berperan untuk mencegah radikal bebas. Hal ini telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang telah melakukan eksperimen pada hewan.

Salah satunya dalam studi yang dilakukan pada 2012. Peneliti melakukan penelitian pada tikus dan ditemukan bahwa tikus yang diet tinggi fruktosa mengalami penurunan radikal bebas.

Kondisi itu itu juga diikuti tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin. Namun, belum ada penelitian mengenai manfaat air kelapa mengatasi radikal bebas pada manusia.

2. Menurunkan Gula Darah

Penelitian lain menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan. Peneliti ini juga bereksperimen pada hewan.

Menurut studi yang dilakukan pada 2015, tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, ini menunjukkan kontrol gula darah dalam jangka panjang.

Selain itu, air kelapa ada sumber magnesium yang baik sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe 2.

3. Mencegah Batu Ginjal

Manfaat air kelapa dapat mencegah batu ginjal. Foto: iStock

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urine. Kristal-kristal itu kemudian membentuk batu-batu kecil.

Dalam sebuah studi 2013, ditemukan bahwa tikus dengan batu ginjal yang diberikan air kelapa bisa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Penelitian tahun 2018 yang dilakukan pada manusia pun menemukan bahwa air kelapa meningkatkan buang air kecil kalium, klorida dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal.

4. Menyehatkan Jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa air kelapa bisa menurunkan tekanan darah. Itu karena tingginya kandungan potasium.

Selain itu, air kelapa memiliki efek menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dengan menurunkan kadar kolesterol, maka bisa mengurangi penumpukan lemak yang jadi salah satu pemicu risiko serangan jantung.

5. Mencegah Dehidrasi

Manfaat air kelapa dapat mencegah dehidrasi. Foto: iStock

Secara alami air kelapa memiliki rasa sedikit manis. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat. Minum air kelapa bisa mencegah dehidrasi karena kadar airnya mencapai 94%.

Sebaiknya minumlah air kelapa asli yang alami dihasilkan dari buah kelapa. Meskipun banyak minuman kelapa di pasaran, karena biasanya itu dicampur gula tambahan.

Selain enak diminum langsung, kamu bisa memanfaatkan air kelapa untuk campuran smoothies, puding biji chia dan berbagai olahan lainnya.