5 Makanan untuk Awet Muda dan Gempur Lemak Perut

Atiqa Rana - detikFood

Sabtu, 30 Jul 2022 06:00 WIB

Makanan sehat yang bisa menunda penuaan sekaligus gempur lemak perut. — Foto: Getty Images

Jakarta -

Kebiasaan makan berlebih dan penuaan bisa menyebabkan lemak perut menumpuk. Kondisi ini bisa diperbaiki dengan mengonsumsi 5 makanan sehat penggempur lemak perut.

Beberapa orang mungkin mendapati perutnya memiliki lemak berlebih. Ini bisa disebabkan faktor genetik atau memang terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.

Tak hanya itu, lemak di perut juga terkadang muncul karena faktor penuaan sehingga beberapa bagian tubuh lebih banyak mengakumulasi lemak di bagian tertentu. Sala satunya di sekitar perut.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penumpukan lemak di perut tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Kondisi lemak yang menumpuk bisa berdampak pada peningkatan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Untuk menghindari risiko berbahaya ini, sekaligus menghilangkan lemak di perut, dibutuhkan konsumsi makanan sehat dengan nutrisi yang tepat.

Berikut ini lima makanan sehat yang mampu menghilangkan lemak di perut dan bikin awet muda seperti dirangkum dari eatthis.com (27/07):

1. Stroberi

Kandungan vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses penuaan yang sehat. Stroberi juga kaya antioksidan, vitamin dan mineral. Foto: Getty Images

Stroberi menjadi salah satu buah yang ampuh untuk menghilangkan lemak di perut. Buah asam manis ini mampu menambah rasa pada beberapa makanan.

Menurut Taub-dix, seorang ahli gizi, stroberi menjadi salah satu sumber vitamin C terbaik. Pada satu porsi stroberi atau sekitar 8 buah, memiliki vitamin yang sama seperti jeruk.

Kandungan vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung proses penuaan yang sehat. Stroberi juga kaya antioksidan, vitamin dan mineral.

Konsumsi buah ini mampu melawan keinginan untuk makan makanan manis sehingga tidak akan memperparah lemak di perut.

2. Sayuran tinggi serat

Tak kalah menyehatkan dengan buah, konsumsi sayuran juga memiliki manfaat untuk mengurangi lemak di perut.

Sayuran yang tinggi serat seperti brokoli, kubis, dan bayam akan meninggalkan rasa kenyang sehingga bisa menghindari asupan kalori berlebih. Tak perlu khawatir, sayuran ini juga memiliki kalori rendah.

Terlebih sayuran juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk melawan peradangan, mengurangi risiko diabetes dan kanker tertentu.

3. Kacang-kacangan

Mungkin tak banyak orang yang suka dengan kacang-kacangan. Padahal makanan ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk mengurangi lemak di perut dan menunda penuaan. Foto: Getty Images

Mungkin tak banyak orang yang suka dengan kacang-kacangan. Padahal makanan ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk mengurangi lemak di perut dan menunda penuaan.

Kacang memberikan banyak nutrisi, termasuk protein nabati dan serat. Kandungan dalam kacang juga bisa mengontrol proses alami penuaan dengan mengatur kadar gula darah, sekaligus menurunkan kadar kolesterol.

Kacang-kacangan bisa dimasukkan ke dalam menu sehari-hari. Makanan ini bisa saja dimakan sebagai camilan atau dicampur dengan bahan makanan lain.

4. Berbagai Macam Biji-Bijian

Jika ingin menghilangkan lemak perut dan memperlambat penuaan, biji-bijian seperti gandum, quinoa, hingga beras merah adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

Valdez, seorang ahli gizi di New York mengungkapkan bahwa biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang akan meningkatkan rasa kenyang sekaligus meminimalkan asupan kalori.

Dibandingkan dengan gandum-gandum non utuh, gandum utuh lebih banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang sekaligus mampu memperlambat penuaan.

5. Protein Tanpa Lemak

Protein tanpa lemak seperti dada ayam ini bisa dikonsumsi karena manfaat rasa kenyang yang didapat mampu mencegah asupan lemak berlebih. Foto: Getty Images

Beberapa protein tanpa lemak seperti ayam dan kalkun ternyata memiliki manfaat sehat. Konsumsinya sangat dianjurkan untuk pelaku diet.

Protein tanpa lemak ini bisa dikonsumsi karena manfaat rasa kenyang yang didapat mampu mencegah asupan lemak berlebih.

Selain itu protein daging tanpa lemak ini juga menjadi sumber zat besi dan seng yang bertanggung jawab atas berbagai enzim dalam tubuh.

Sementara untuk memperlambat penuaan, protein tanpa lemak bisa dikonsumsi karena dibutuhkan untuk membuat kolagen yang digunakan untuk mengelastiskan kulit.