5 Cara Mengonsumsi Madu Agar Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 29 Jul 2022 10:35 WIB

Cara mengonsumsi madu untuk diet — Foto: Getty Images/iStockphoto/

Jakarta -

Madu yang kerap digunakan sebagai pemanis alami makanan dan minuman ini baik untuk diet. Kandungan zat di dalamnya sangat ampuh dalam menurunkan berat badan.

Madu merupakan pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah. Rasanya manis legit dan biasa digunakan sebagai pemanis alami. Madu biasa dijadikan pengganti gula pasir karena dianggap lebih sehat.

Mengutip Mayo Clinic, madu memang mengandung gula, tapi ada juga kandungan sehat seperti asam amino, vitamin, mineral, zat besi, zinc, dan antioksidan yang tinggi. Selain digunakan sebagai pemanis alami, madu juga berguna sebagai zat anti-inflamasi dan antibakteri.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Style Craze (28/6), madu ternyata juga bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Karena kandungan zat antioksidan yang tinggi, madu sangat membantu dalam proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak.

Madu juga bisa berperan sebagai probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Agar manfaat madu terasa maksimal, cara mengonsumsinya bisa ditambahkan bahan lain.

Berikut 5 cara mengonsumsi madu yang ampuh menurunkan berat badan.

1. Madu dan Lemon

Cara mengonsumsi madu untuk diet Foto: Getty Images/iStockphoto/

Madu yang manis sangat cocok dipadukan dengan buah bercita rasa asam seperti lemon. Kombinasi dua bahan ini bisa menjadi pilihan yang tepat karena mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi.

Kombinasi keduanya dapat dijadikan minuman hangat yang dikonsumsi saat sarapan. Dengan mengonsumsinya rutin, lemak akan luntur dengan cepat.

Cara meracik minuman dari madu dan lemon ini mudah, hanya dengan menambahkan 1 sendok makan madu murni dan 1 sendok makan air lemon. Kemudian diracik dengan air hangat sebanyak 300 ml.

2. Madu dan Susu

Cara mengonsumsi madu untuk diet Foto: Getty Images/iStockphoto/

Susu diketahui salah satu minuman sehat yang umum dikonsumsi setiap hari. Minuman bercita rasa creamy ini mengandung protein dan kalsium yang tinggi.

Biasanya susu dipadukan dengan teh dan kopi, tapi kalau ingin rasa yang lebih manis bisa dengan menambahkan madu. Kombinasi madu dan susu ini juga baik dan memberikan manfaat untuk diet.

Asupan protein pada susu bisa meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, hingga mengurangi lemak perut. Kamu bisa meracik segelas susu hangat yang ditambahkan 1 sendok makan madu.

3. Madu dan Air Hangat

Cara mengonsumsi madu untuk menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan sederhana. Yaitu hanya dengan meracik segelas air hangat dan satu sendok madu murni.

Konsumsi air madu ini ketika kondisinya masih hangat. Ternyata racikan minuman hangat ini sudah dibuktikan dalam sebuah studi.

Journal of Clinical and Diagnostic Research menemukan kalau air hangat dapat meningkatkan thermogenesis. Hal itu berkaitan dengan berkurangnya berat badan dan indeks massa tubuh, serta meningkatkan komposisi tubuh orang yang kelebihan berat badan.

4. Madu dan Teh Hijau

Teh hijau merupakan jenis teh yang paling ampuh untuk diet. Karena kandungan zat antioksidan pada teh hijau lebih tinggi dari jenis teh lainnya. Zat tersebut bermanfaat untuk metabolisme tubuh lebih cepat.

Kamu bisa menambahkan madu pada racikan teh hijau agar makin nikmat. Selain itu, kombinasi antara madu dan teh hijau sangat signifikan dalam melunturkan lemak. Sehingga berat badan turun dengan cepat.

5. Madu dan Kayu Manis

Cara mengonsumsi madu untuk diet Foto: Getty Images/iStockphoto/

Madu juga dapat dikombinasikan dengan rempah-rempah untuk membuat racikan minuman hangat. Salah satu yang bisa dikombinasikan adalah kayu manis yang beraroma harum.

Kamu bisa menggunakan kayu manis batangan yang masih murni. Kayu manis ini lalu direbus dengan 150 ml air sampai mendidih. Setelah rebusan siap, baru dituangkan ke gelas dan tambahkan 1 sendok makan madu.

Manfaat minum racikan air madu dan kayu manis ini sudah dibuktikan dalam sebuah studi di Tehran University of Medical Sciences. Mereka menemukan bahwa kayu manis membantu mengurangi massa lemak saat dikonsumsi rutin.