.webp)
Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Netizen ini punya menu diet andalan yang bisa pangkas berat badan hingga 30 kilogram!
Berat badan berlebih bukan hanya membuat beberapa orang merasa tak percaya diri tetapi juga dapat mengancam kesehatan tubuh. Menjaga berat badan yang stabil dan ideal seharusnya dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit.
Seorang netizen bernama Very pernah mencapai berat badan 107 kilogram. Merasa bahwa berat badannya sudah tak normal dan banyak menerima komentar negatif, Very melalui akun TikToknya @kenbun88 membagikan menu diet yang membantunya menurunkan berat badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menu diet kreasinya sederhana dan mudah dibuat untuk di rumah. Konsisten mengonsumsi menu diet yang dibuat sendiri, Very berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram dalam waktu 2 bulan.
Baca juga: Mantan Napi Kagok Belanja di Supermarket Setelah 12 Tahun Dipenjara
Berikut ini menu diet akun TikTok @kenbun88 yang ampuh turunkan berat badan 30 kilogram dalam 2 bulan:
 Bahan makanan andalan Very saat diet adalah telur dan bihun. Foto: TikTok/kenbun88 |
1. Menu harian defisit kalori
Saat menurunkan berat badannya, Very hanya mengonsumsi 600-700 kalori per hari. Diakui oleh dirinya untuk menu sarapan ia hanya mengonsumsi dua buah telur rebus dan memperbanyak air putih.
Kemudian untuk makan malamnya, Very hanya mengonsumsi bihun instan. Very mengatakan alasan dirinya memilih bihun instan karena rasanya yang enak, mudah dikreasikan hingga kalorinya yang rendah hanya sekitar 190 kkal.
2. Agar-agar
Walaupun menjalankan diet yang cukup ketat, Very ternyata juga tetap mengonsumsi camilan. Bedanya, camilan yang dikonsumsinya ini dimasak sendiri dan disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi.
Camilan sehat ala Very adalah agar-agar rendah kalori yang pemanisnya diubah menjadi gula diet. Bukan hanya jenis gulanya yang diganti, Very juga mengurangi takaran gula yang dianjurkan sebagai 120 gram tetapi ia hanya menggunakan 100 gram saja.
3. Tahu dan buncis
Very mengungkapkan bahwa ia adalah tipe orang yang walaupun diet akan tetap memilih makanan enak. Hal ini membuatnya rajin berkreasi menu-menu diet misalnya seperti tahu dan buncis.
Very juga menimbang seluruh bahan makanannya agar sesuai dengan kalori dan kebutuhan tubuhnya. Menu tahu buncis buatan Very ini diolah dengan cara ditumis dengan minyak yang sangat sedikit. Very juga mengurangi konsumsi garam dan menggantinya dengan merica sebagai perasa.
Menu diet andalan Very untuk menurunkan berat badan lainnya bisa dilihat pada halaman berikutnya.
4. Ayam taichan
Menu ini menjadi menu diet yang diakui oleh Very paling sederhana. Bahan yang dibutuhkan hanya 123 gram ayam dengan 1/2 sendok makan garam. Ayam bagian dada dipotong kotak-kotak kemudian dimarinasi dengan garam.
Tak banyak bumbu, Very hanya menumis ayam tersebut dengan satu sendok makan minyak goreng hingga matang. Setelah ayamnya matang menu diet ini bisa langsung disantap. Proses pembuatannya pun hanya sekitar 3 menit saja.
5. Telur kukus
Menu andalan Very selanjutnya adalah telur kukus yang diberi taburan bawang putih cincang di bagian atasnya. Untuk membuat menu ini Very hanya membutuhkan dua butir telur dengan satu siung bawang putih yang dicincang.
Telur dipecahkan dalam wadah dan dicampur dengan air panas. Setelah itu dimasak dengan cara dikukus hingga tekstur padat. Di sisi lain, Very menumis bawang putih hingga kecokelatan dan menaburkannya ke atas telur kukus. Menurutnya menu diet ini juga tak kalah enak dengan resep ayam taichan ala dirinya.
 Sebagai pengganti nasi, bihun instan dipilih Very sebagai alternatif karbohidrat yang lezat dna rendah kalori. Foto: TikTok/kenbun88 |
6. Bihun kuah
Jika biasanya kebanyakan orang akan memilih mengkonsumsi mie instan, berbeda dengan Very. Mencari alternatif makanan instan yang rendah kalori, Very kini hobi mengonsumsi bihun kuah.
Walaupun mengonsumsi makanan instan, Very menyeimbangkan nutrisinya dengan menambahkan sawi, telur, cabai. Menu bihun kuah ini juga menjadi salah satu sumber karbohidrat utama yang dikonsumsi Very saat menjalankan diet.
7. Sup timun
Very mengaku ia dahulu bukan pecinta timun, bahkan sama sekali tidak bisa mengonsumsi timun. Tetapi saat menjalani diet, dirinya belajar mengonsumsi timun dan akhirnya ketagihan. Dia bahkan memiliki racikan timun andalan yang dikonsumsinya setiap hari.
Pembuatan sup timun ala Very ini cukup sederhana karena hanya membutuhkan timun, telur dan bawang putih saja. Pertama-tama telur ditumis dan ditambahkan timun yang sudah dipotong-potong, kemudian ditambahkan air serta berbagai bumbu dan dimasak hingga matang.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN