Mau Tubuh Tetap Langsing? Coba Ikuti 5 Tips Dapur Ini

Atiqa Rana - detikFood

Senin, 04 Jul 2022 08:00 WIB

Tips dapur agar tubuh tetap slim — Foto: Getty Images

Jakarta -

Dapur menjadi tempat menyimpan makanan sekaligus tujuan ketika lapar. Ada serangkaian tips yang bisa kamu ikuti agar dapur tidak jadi penyebab berat badan bertambah.

Beberapa orang memiliki dapur dengan area luas untuk menyimpan makanan dan peralatan lain. Hal itu tentu akan membuat kamu tergiur untuk terus menumpuk berbagai makanan di dalamnya sampai-sampai dapur menjadi berantakan.

Dapur yang berantakan dan terlalu banyak makanan tentu bisa mempengaruhi pola makan. Dilansir dari realtor.com (05/02/2018), studi mengungkap bahwa lingkungan dapat mempengaruhi kebiasaan makan. Untuk itu, dengan melakukan 5 tips ini, kamu bisa menghindari tubuh dari kebiasaan makan buruk.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dirangkum dari realbuzz.com (30/06), inilah 5 tips dapur yang bisa menjaga tubuh tetap langsing:

1. Simpan Makanan Sehat di Depan Kulkas

Untuk cegah kebiasaan makan yang buruk, makanan sehat sebaiknya ditaruh di bagian depan kulkas atau lemari penyimpanan. Foto: Getty Images

Untuk cegah kebiasaan makan yang buruk, makanan sehat sebaiknya ditaruh di bagian depan kulkas atau lemari penyimpanan. Ini agar ketika kamu membuka lemari es, makanan sehat itu mudah digapai.

Potongan buah dan sayur yang disimpan dalam wadah kedap udara bisa disimpan dalam bagian depan lemari es sehingga kamu akan mudah mengambilnya.

2. Sembunyikan Makanan Kurang Sehat

Makanan kurang sehat tetap boleh disimpan dan dimakan asalkan porsinya dibatasi. Untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tak sehat, coba sembunyikan dari pandanganmu.

Bukan berarti kamu harus berpura-pura tidak boleh ingat makanan tersebut. Namun ketika suatu makanan bisa dihilangkan dari pandangan, itu akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tersebut. Kamu bisa menaruh makanan yang kurang sehat di bagian belakang lemari es, belakang kabinet dapur, atau bawah keranjang.

3. Kurangi Ukuran Piring yang Besar

Ketika makan, cobalah untuk menukar piring dengan versi yang lebih kecil. Foto: Getty Images

Tips dapur lainnya yang bisa membuat tubuh tetap langsing yaitu dengan mengurangi penggunaan piring besar. Ketika makan, cobalah untuk menukar piring dengan versi yang lebih kecil.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Brian Wansink dari Cornell University dan Koert Van Ittersum dari Georgia Institute of Technology menemukan bahwa penurunan ukuran piring atau wadah makan dari 30.48 cm ke 25.4 cm akan menghasilkan penurunan persen kalori yang disantap seseorang.

Dengan menyajikan makanan dalam piring lebih kecil juga bisa menipu pikiran untuk percaya bahwa makanan itu lebih banyak dari yang sebenarnya.

4. Cegah Rak dari Penyimpanan Makanan Tak Sehat

Rak lemari yang memiliki terlalu banyak makanan tak sehat, tentu bisa membuat kamu memiliki kebiasaan makan buruk. Untuk menghindarinya, mungkin rak bisa diisi dengan makanan atau bumbu dapur yang lebih sehat.

Dengan memasak bahan makanan dengan bumbu yang lebih sehat, ini bukan hanya akan menambah rasa, namun bisa sekaligus mengurangi jumlah kalori ekstra. Beberapa bahan atau bumbu sehat yang bisa disimpan adalah gandum, beras organik, lada hitam, jahe, dan kayu manis.

5. Bersihkan Dapur

Salah satu tips yang juga mempengaruhi penurunan berat badan yaitu membersihkan dapur. Jika dapur terlihat lebih kacau, tentu tidak baik.

Penelitian yang dilakukan oleh Brian Wansink dari Cornell University menemukan bahwa orang-orang yang berada dalam lingkungan yang kacau, lebih banyak mengonsumsi makanan ringan sebanyak 44% daripada mereka yang hidup di lingkungan yang bersih dan terjaga.

Perlahan-lahan jagalah dapur kamu agar tetap bersih. Susunlah beberapa bahan makanan secara teratur dan jauhkan segala makanan yang bukan buah atau sayur dari meja dapur.