.webp)
Tidak hanya membuat makanan menjadi lezat, garam punya banyak manfaat. Salah satunya seperti manfaat ketika dikonsumsi sebelum olahraga seperti saran ahli gizi ini.
Saat menurunkan berat badan atau ingin menjaga tubuh lebih sehat tidak hanya dipengaruhi oleh asupan makanan yang tepat. Olahraga yang seimbang juga perlu dilakukan untuk membakar tumpukan lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh.
Ternyata untuk membuat hasil olahraga lebih efektif ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Ahli gizi bernama Nidhi Nigam asal India mengungkapkan ada cara mudah untuk membuat tubuh lebih siap berolahraga.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hanya dengan menambahkan sedikit konsumsi garam sebelum olahraga disebutkan dapat memberikan beberapa manfaat. Mulai dari meningkatkan ketahanan tubuh hingga mencegah terjadinya kram otot.
Berikut ini 7 manfaat konsumsi garam sebelum olahraga menurut Food NDTV (28/6):
 Garam dapat mengikat cairan tubuh dan menjaga hidrasi tetap seimbang. Foto: Getty Images/iStockphoto/Sebalos |
1. Menjaga hidrasi
Konsumsi garam sebelum berolahraga dapat membantu mengikat air di dalam tubuh. Jika selain olahraga manfaat ini dinilai dapat menyebabkan dehidrasi tetapi berbanding terbalik dengan ketika berolahraga.
Air yang diikat di dalam tubuh oleh garam justru dapat menjaga hidrasi tubuh lebih seimbang. Terutama ketika menjalani sesi olahraga yang berat manfaat garam ini akan sangat membantu menjaga hidrasi tubuh.
2. Mencegah kram otot
Ketika berolahraga sirkulasi darah akan mengalami peningkatan yang lebih tinggi. Jika tidak disiapkan dengan tepat tubuh akan lebih mudah mengalami kram.
Tetapi konsumsi garam sebelum olahraga ternyata dapat membantu meningkatkan aliran darah secara perlahan dan lebih teratur, manfaatnya dinilai lebih baik untuk mencegah kram otot. Selain itu konsumsi garam ini juga dapat meminimalisir nyeri otot setelah berolahraga.
3. Menggantikan elektrolit
Saat berkeringat terlalu banyak bukan hanya kadar air dalam tubuh yang bisa hilang. Tetapi ada komponen elektrolit yang juga akan ikut keluar bersama keringat ketika berolahraga.
Ketika mengonsumsi garam, garam akan mengikat cairan tubuh termasuk elektrolit yang belum dikeluarkan sebelum berolahraga. Sehingga ketika berolahraga cairan yang diikat oleh garam ini dapat menjadi cadangan elektrolit yang bisa dilepaskan kemudian.
Manfaat konsumsi garam sebelum olahraga lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya.
4. Menurunkan suhu tubuh
Ketika cairan di dalam tubuh semuanya dikeluarkan bersamaan dengan sirkulasi aliran darah yang meningkat makanya dampaknya akan membuat tubuh mengalami kenaikan suhu. Kamu pasti akan merasakan tubuh yang terasa lebih panas ketika berolahraga.
Garam yang sebelumnya telah mengikat cairan ini perlahan akan membantu menurunkan suhu tubuh lebih cepat. Cairan yang masih disimpan oleh garam akan menjaga suhu tubuh lebih seimbang.
5. Menjaga tubuh tetap stabil
Ketika tubuh melakukan gerakan yang lebih banyak, maka jantung juga akan ikut bekerja lebih keras. Ciri-cirinya bisa dirasakan ketika jantung berdetak lebih kencang saat berolahraga.
Manfaat makan garam sebelum olahraga selanjutnya adalah untuk membantu menjaga detak jantung untuk lebih tenang. Dampaknya kamu akan lebih bisa mengeluarkan semakin banyak energi.
 Ketika cairan tubuh sebagian diikat dan disimpan maka tubuh akan lebih tahan saat berolahraga lebih panjang. Foto: Getty Images/iStockphoto/Sebalos |
6. Meningkatkan ketahanan tubuh
Ketika jantung masih bekerja sewajarnya, tubuh akan sangat mungkin untuk meningkatkan ketahanannya. Mulai dari intensitas yang lebih lama atau bahkan beban latihan yang bisa ditambah.
Tetapi ketika jantung terasa sudah berdegup sangat kencang perlahan tubuh bisa kehilangan keseimbangannya lebih cepat dan energinya akan habis. ini juga menjadi salah satu dari konsumsi garam untuk membantu tubuh lebih tahan terhadap beban latihan yang diberikan.
7. Meningkatkan fungsi kardiovaskular
Kembali terkait kepada aliran darah, sistem kardiovaskular akan sangat terpengaruh oleh aktivitas fisik. Ketika tubuh lebih banyak bergerak, maka aliran darah dari jantung dan sebaliknya juga akan meningkat.
Tetapi peningkatkan ini wajib dilakukan dengan cara bertahap dan tidak boleh dikejutkan. Konsumsi garam sebelum olahraga dapat membuat aliran darah pada kardiovaskular meningkat dengan perlahan sehingga ketika memasuki sesi latihan jantung akan lebih siap memompa darah.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN