Lagi Diet? Konsumsi 7 Makanan Enak Ini Bantu Turunkan BB Lebih Cepat

Banyak makanan sehat dengan rasa yang enak cocok untuk diet. Tujuh makanan sehat yang enak ini diklaim dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Makan makanan sehat saat diet atau ingin menurunkan berat badan seolah memiliki tantangannya sendiri. Hal ini lantaran beberapa makanan sehat justru dianggap memiliki rasa yang tidak enak dan mengganggu.

Ternyata ada beberapa makanan sehat dengan rasa enak yang diakui ahli dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Hanya saja tidak banyak yang menyadari atau mengetahui fakta dibaliknya.

Makanan-makanan yang enak ini juga dapat dijumpai dengan mudah, baik di pasar maupun swalayan terdekat. Cara pengolahannya yang mudah juga dijamin tidak merepotkan untuk kamu yang ingin mencoba hidup lebih sehat.

Berikut ini 7 makanan sehat dengan rasa enak yang ampuh untuk turunkan berat badan menurut India Today (20/6):

Greek Yoghurt memiliki komponen aktif untuk membantu menurunkan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

1. Yoghurt

Yoghurt tersedia dalam berbagai jenis, salah satunya Greek yoghurt atau yoghurt Yunani yang punya tekstur lebih kental dari yoghurt biasa. Walaupun tinggi kandungan lemaknya tetapi Greek yoghurt ini justru memiliki komponen aktif yang baik untuk membantu pembakaran lemak tubuh.

Asam linoleat, asam amino, vitamin D serta kalsium yang tinggi pada yoghurt ini membuat pembakaran lemak menjadi lebih maksimal. Greek yoghurt kini juga lebih mudah ditemukan di toko-toko dalam bentuk kemasan yang siap diminum.

2. Alpukat

Rasanya yang enak serta mudah untuk dikreasikan menjadi berbagai jenis hidangan membuat alpukat punya penggemarnya sendiri. Buah berwarna hijau yang manis legit ini sangat mudah untuk dijumpai di pasar tradisional maupun toko-toko buah.

Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada alpukat disebutkan ahli menjadi alasan buah ini dapat membantu menurunkan berat badan. Konsumsi alpukat untuk menurunkan berat badan disarankan bisa dinikmati sebagai campuran smoothie atau bahkan dikonsumsi sebagai pengganti camilan.

3. Kayu manis

Rempah yang satu ini tidak hanya memiliki aroma yang unik tetapi juga dapat menambahkan cita rasa yang khas pada suatu hidangan. Pada masakan Indonesia, kayu manis seringkali menjadi campuran atau racikan bumbu dasarnya.

Menambahkan kayu manis ke dalam makanan maupun minuman dikatakan dapat membantu menekan rasa lapar, mengendalikan gula darah hingga meningkatkan metabolisme. Hasilnya kayu manis akan membuat tubuh menyimpan cadangan lemak lebih sedikit.

Makanan enak yang dapat menurunkan berat badan lainnya bisa dilihat pada halaman berikutnya.

4. Telur

Bahan makanan yang sangat mudah didapatkan ini tergolong sebagai sumber protein hewani yang dijual dengan harga lebih murah. Telur lebih memungkinkan untuk dikonsumsi siapapun ketika harga bahan pangan tengah meningkat tajam.

Telur mengandung protein yang sangat tinggi sehingga begitu disarankan untuk dinikmati pada waktu makan yang penting terutama saat sarapan. Para ahli juga menyebutkan bahwa mengonsumsi protein pada telur dapat meningkatkan 30% metabolisme tubuh yang dampaknya menghasilkan pembakaran lemak lebih banyak.

5. Cabai

Rasa cabai yang pedas seolah membuat waktu makan menjadi lebih menyenangkan jika ditambahkan ke dalam makanan. Rasa pedas seolah berhasil menyihir banyak orang untuk makan lebih lahap dan menikmati makanan mereka.

Ternyata bukan hanya memberikan rasa pedas saja, cabai juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Efek cabai yang membuat tubuh terasa panas ini ternyata dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran pada cadangan lemak tubuh.

Komponen antioksidan epigallocatechin gallate membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

6. Teh hijau

Sejak masa lampau, para pakar kesehatan telah menyarankan untuk konsumsi teh hijau bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. Hal ini berasal dari komponen antioksidan bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan kafein yang tidak terlalu tinggi pada teh hijau juga dinilai cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Kandungan kafein yang pas pada teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme saat berolahraga dan meningkatkan pembakaran lemak.

7. Brokoli

Sayuran hijau dengan bentuk yang unik ini ternyata juga memiliki manfaat yang cukup unik. Brokoli kaya akan serat dan mineral yang dapat membantu membakar lemak pada tubuh.

Brokoli juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan dapat memberikan efek menjaga kesehatan persendian serta membantu menurunkan berat badan. Agar kandungan vitaminnya tetap terjaga dengan baik, brokoli disarankan untuk diolah dengan cara dikukus hingga setengah matang saja.

Video: Wanti-wanti Kemenkes Meski Angka Stunting RI Sudah Menurun

Video: Wanti-wanti Kemenkes Meski Angka Stunting RI Sudah Menurun