Jangan Dilakukan Lagi! Ini 5 Kebiasaan Buruk saat Diet Turunkan Berat Badan

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 14 Jun 2022 05:00 WIB

Kebiasaan buruk untuk menurunkan berat badan — Foto: iStock

Jakarta -

Banyak yang salah kaprah soal diet. Beberapa pola makan buruk ini masih jadi kebiasaan karena dinilai bisa menurunkan berat badan. Padahal ini faktanya!

Menurunkan berat badan bisa jadi tantangan tersendiri. Banyak orang mati-matian diet dengan berbagai metode demi mendapatkan bentuk tubuh ideal yang jadi impiannya.

Namun jika diperhatikan, ada beberapa kesalahpahaman soal diet. Beberapa pola makan yang dinilai bisa membantu memangkas bobot ini justru sebenarnya adalah pola makan yang buruk.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bukannya membantu menurunkan berat badan, pola makan buruk yang telah jadi kebiasaan itu akan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Dikutip dari Eat This not That (07/06) berikut 5 kebiasaan buruk saat diet:

1. Makan Terlalu Sedikit Kalori

Makan terlalu sedikit kalori akan membuat tubuh kelaparan Foto: iStock

Banyak yang beranggapan bahwa dengan mengurangi asupan kalori bisa membantu menurunkan berat badan. Mungkin itu benar, tetapi jika terlalu sedikit justru tidak akan membantu.

Makan terlalu sedikit kalori akan membuat tubuh kelaparan. Sementara itu, tubuh dapat menyesuaikan metabolisme ketika makanan tidak disuplai dalam jumlah yang cukup.

Menurut ahli gizi Manaker, kondisi tersebut bisa jadi malapetaka pada berat badan. Bahkan akan menyulitkan penurunan berat badan dalam jangka waktu panjang.

2. Tubuh Tidak Terhidrasi

Kunci pola makan sehat adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Bagaimana caranya? Caranya adalah dengan mengasup banyak air. Bisa dengan memperbanyak minum air putih.

Atau bisa juga mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kadar air tinggi. Seperti buah semangka, timun, kiwi dan lainnya. Tubuh tidak terhidrasi bisa menyulitkan kamu menurunkan berat badan.

"Beberapa orang salah mengira haus sebagai lapar. Jadi mereka makan ketika mereka hanya merasa haus. Hal ini dapat menyebabkan terlalu banyak konsumsi kalori penyebab kenaikan berat badan," tuturManaker.

3. Berpaku Pada Suplemen Diet

Kebiasaan buruk untuk menurunkan berat badan minum sumplemen tanpa mengubah pola makan Foto: iStock

Tak sedikit orang yang mengonsumsi suplemen diet untuk membantu menurunkan berat badan. Mungkin itu tidak salah, tetapi itu akan percuma jika kamu tidak benar-benar mengubah pola makan.

Suplemen penurun berat badan tidak secara efisien untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Manaker menyarankan untuk mengubah pola makan sehat dalam keseharian.

Jika sudah teratur dan konsisten mungkin bisa dibantu dengan suplemen diet. "Kuncinya pola makan. Kalau pola makan gak diubah itu tidak akan menghasilkan hasil yang anda inginkan," lanjutnya.

4. Terlalu Banyak Minum Alkohol

Bukan hanya makanan saja yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi minuman juga. Seperti minuman alkohol misalnya, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

"Alkohol dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, juga bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan yang serius," tutur Manaker.

MenurutManaker, beberapa gangguan kesehatan itu ada mulai dari perlemakan hati, hepatitis,sirosis hingga kanker hati. Karenanya hindari minuman beralkohol.

5. Tidak Mengasup Lemak

Lemak sehat bisa kamu dapatkan dari alpukat Foto: iStock

Lemak sering diasumsikan secara negatif, salah satunya penyebab kenaikan berat badan. Namun, perlu diketahui bahwa jika kamu benar-benar menghilangkan lemak itu juga tidak baik.

Manaker menyebutkan bahwa ada jenis lemak sehat yang bisa kamu konsumsi. Lemak sehat itu akan membantu proses penurunan berat badan.

Lemak sehat tersebut bisa kamu dapatkan dengan mengasup minyak zaitun, alpukat, ikan salmon dan lainnya. Lemak sehat juga akan membantu kamu merasa kenyang sehingga menghindari untuk ngemil tak sehat.