4 Tips Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan ala Dr Zaidul Akbar

Banyak orang yang tidak sarapan karena takut gemuk. Begini tips sarapan yang benar dan sehat agar bisa membantu menurunkan berat badan.

Sejatinya sarapan merupakan waktu makan paling penting. Namun karena takut gemuk, tak sedikit orang yang memilih meninggalkan sarapan. Justru dengan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, sarapan juga ada tipsnya seperti yang pernah disampaikan oleh dr Zaidul Akbar lewat ceramahnya. Menurutnya, kunci sarapan adalah tidak banyak mengasup kalori.

Lantas, makanan dan minuman seperti apa yang cocok dikonsumsi waktu sarapan? Berikut 4 tips sarapan untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Minum Teh Hijau

Dr Zaidul Akbar menyarankan ketika sarapan jangan mengonsumsi kalori berlebih. Konsumsilah makanan dan minuman yang rendah kalori, salah satunya seperti teh hijau.

"Teh hijau itu kalorinya rendah, bahkan hampir gak ada kalori," ujarnya.

Rutin minum teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Peneliti menyebut bahwa teh hijau kaya akan antioksidan.

Selain itu, teh hijau dapat berperan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih efisien. Dari perannya itulah, teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Makanan untuk Masker Wajah Alami yang Bikin Mulus dan Glowing

2. Makan Buah

Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara utuh Foto: iStock

Jika inginmengasup kalori saat sarapan, pastikan agar tidak berlebihan. DrZaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara utuh. Maksudnya tidak diolah jadi jus dan sebagainya.

"Kalau pengen makan kalori cukup 1 atau dua potong buah," ujarnya.

Makan buah saat sarapan juga pernah diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW. Menurut dr Zaidul Akbar, pagi hari tubuh berada dalam fase pengeluaran.

Lebih lanjut, makan buah juga sebaiknya dilakukan sebelum makan makanan lain karena ada enzim. "Nabi Muhammad SAW tidak pernah makan berat di pagi hari," lanjutnya.

3. Makan Biji-bijian atau Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan, sebab kacang mengandung protein dan serat. Foto: iStock

Selain buah utuh, kamu juga bisa mengonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan. Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan, sebab kacang mengandung protein dan serat.

Kandungan protein bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menghindar dari camilan dan makan berlebih. Sementara serat berperan untuk memperlancar sistem pencernaan.

"Sarapan bubur kacang ijo boleh gak? boleh tapi jangan setiap hari, kalau mau kacang utuh aja," ujar dr Zaidul Akbar.

Baca Juga: Mampir Karawang Bisa Sarapan Tahu Bumbu di Warung Mang Edo

4. Jangan Konsumsi Produk Olahan

Dr Zaidul Akbar mengatakan untuk tidak mengonsumsi produk olahan untuk sarapan. Kebanyakan produk olahan tidak mengandung nutrisi sama sekali.

"Jadi saya kalau pagi itu gak makan yang berlebih. Makan berat itu saya siang hari," ujar dr Zaidul Akbar.

Alih-alih makan produk olahan, dr Zaidul menyarankan untuk mengonsumsi kopi hitam di pagi hari. Kopinya asli, maksudnya tidak ditambah gula atau pemanis lainnya.

Baca Juga: Sebaiknya Tetap Sarapan Meskipun Tidak Lapar, Ini Kata Ahli Diet