4 Tips Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan ala Dr Zaidul Akbar

3. Makan Biji-bijian atau Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan, sebab kacang mengandung protein dan serat. Foto: iStock

Selain buah utuh, kamu juga bisa mengonsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan. Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan, sebab kacang mengandung protein dan serat.

Kandungan protein bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menghindar dari camilan dan makan berlebih. Sementara serat berperan untuk memperlancar sistem pencernaan.

"Sarapan bubur kacang ijo boleh gak? boleh tapi jangan setiap hari, kalau mau kacang utuh aja," ujar dr Zaidul Akbar.

Baca Juga: Mampir Karawang Bisa Sarapan Tahu Bumbu di Warung Mang Edo

4. Jangan Konsumsi Produk Olahan

Dr Zaidul Akbar mengatakan untuk tidak mengonsumsi produk olahan untuk sarapan. Kebanyakan produk olahan tidak mengandung nutrisi sama sekali.

"Jadi saya kalau pagi itu gak makan yang berlebih. Makan berat itu saya siang hari," ujar dr Zaidul Akbar.

Alih-alih makan produk olahan, dr Zaidul menyarankan untuk mengonsumsi kopi hitam di pagi hari. Kopinya asli, maksudnya tidak ditambah gula atau pemanis lainnya.

Baca Juga: Sebaiknya Tetap Sarapan Meskipun Tidak Lapar, Ini Kata Ahli Diet