5 Buah Segar yang Cocok Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa dipengaruhi karena pola makan. Beberapa buah ini bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah.

Hipertensi adalah tekanan darah tinggi jika tekanan darah lebih dari darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan yang bisa membahayakan nyawa jika dibiarkan saja.

Mulai dari penyakit jantung, stroke hingga sejumlah komplikasi kesehatan. Hipertensi dalam disebabkan karena beberapa faktor, seperti stres dan gaya hidup yang tak sehat.

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalium bisa jadi salah satu makanan untuk menurunkan tekanan darah. Selain kalium, ada juga nutrisi lainnya seperti kalsium hingga magnesium.

Dikutip The Daily Star, berikut 5 buah yang cocok dikonsumsi penderita darah tinggi:

1. Pisang

Pisang juga dikemas dengan kalium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan Foto: Getty Images

Pisang jadi salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Buah yang satu ini merupakan sumber energi yang sangat kuat.

Selain itu, pisang juga dikemas dengan kalium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Kalium itu juga berperan untuk menyeimbangkan jumlah garam di tubuh.

Baca Juga: 7 Pola Makan untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi Selama Puasa

2. Jambu Biji

Kalium juga ditemukan dalam kandungan jambu biji. Kalium tersebut berperan untuk meningkatkan keteraturan denyut nadi dan mengaktifkan kontraksi otot.

Jambu biji juga dapat membantu mengatur air dan elektrolit dalam tubuh kamu. Rutin konsumsi jambu biji akan memperlancar pengiriman zat-zat gizi ke sel tubuh.

3. Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, folat dan kalium. Foto: Getty Images/iStockphoto/panida wijitpanya

Buah kiwi juga dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Buah kiwi mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, folat dan kalium. Kalium tersebutlah yang berperan mengatasi darah tinggi.

Seperti yang dikatakan oleh sebuah penelitian, orang yang rutin makan buah kiwi sebanyak 3 dalam sehari akan mengurangi penurunan tekanan darah tinggi yang lebih cepat.

4. Bit

Buah bit memiliki kandungan oksida nitrat dalam jumlah yang tinggi. Kandungan tersebut telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 4-5 mmHg.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh penelitian. Biasanya efeknya 6 jam setelah mengonsumsi buah bit. Kamu bisa mengolah buah bit jadi jus untuk diminum setiap pagi.

5. Mangga

Buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak Foto: Getty Images/iStockphoto

Mangga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak.

Nutrisi itulah yang akan membantu menurunkan tekanan darah, terutama selama musim panas. Menurut sejumlah penelitian, makan buah mangga bisa membantu memperkuat pembuluh darah dan mengobati varises.

Baca Juga: Sebelum Parah, Kendalikan Darah Tinggi dengan Konsumsi 5 Makanan Enak Ini