Sebelum Parah, Kendalikan Darah Tinggi dengan Konsumsi 5 Makanan Enak Ini

Tekanan darah tinggi bisa membahayakan kesehatan. Lima makanan enak ini ampuh mengendalikan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin.

Hipertensi merupakan penyakit yang tercipta akibat tekanan darah tinggi yang tidak terkendali. Kondisi ini jika tidak diatasi akan menimbulkan penyakit-penyakit yang lebih berbahaya.

Sayangnya, tekanan darah tinggi cukup sulit untuk dideteksi dan dianggap sebagai salah satu silent killer atau pembunuh yang tidak terlihat dengan jelas. Stress dan gaya hidup tidak sehat jadi penyebab utama tekanan darah tinggi.

Menurut data World Health Organization (WHO) tekanan darah tinggi telah membunuh hingga 1,13 juta orang di dunia. Tetapi tak perlu khawatir karena melalui konsumsi beberapa makanan tertentu dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Berikut ini 5 makanan enak yang dapat mengendalikan tekanan darah menurut Food NDTV (17/5):

Punya kandungan potasium yang tinggi, pisang terbukti ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Foto: iStock

1. Pisang

Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik. Konsumsi 100 gram pisang bisa mengasup 358 miligram potasium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Pisang bisa dinikmati saat sarapan maupun dikonsumsi sebagai camilan. Pisang juga enak diolah menjadi beragam sajian.

Para pakar menyarankan untuk mengonsumsi pisang secara langsung atau mengolahnya menjadi smoothie. Sebisa mungkin hindari untuk menambahkan bahan lain agar manfaat sehatnya tetap efektif.

2. Jambu Biji

Manis renyahnya jambu biji jadi favorit banyak orang. Buah kaya nutrisi ini juga begitu direkomendasikan untuk beberapa kondisi kesehatan.

Mulai dari meningkatkan trombosit darah hingga memperkuat imunitas. Nutrisinya yang padat terbukti oleh para ahli dapat menurunkan tekanan darah tinggi hanya dengan mengonsumsi ekstrak buahnya.

Fakta lainnya, konsumsi jambu biji ampuh untuk mengatasi tekanan darah rendah. Kandungan nutrisi vitamin C-nya bahkan digadang-gadang lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Makanan pengendali tekanan darah dengan rasa enak lainnya ada di halaman berikutnya.