7 Cara Minum Teh Hijau yang Benar Agar Manfaatnya Maksimal

Diah Afrilian - detikFood

Rabu, 01 Jun 2022 10:00 WIB

Jakarta -

Teh hijau dikenal kaya manfaat. Demi merasakan manfaat maksimalnya, ada cara minum teh hijau yang benar dan perlu kamu tahu.

Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Teh hijau diungkapkan oleh pakar kesehatan mengandung komponen antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Teh hijau juga dipercaya ampuh menurunkan berat badan. Hal ini didapatkan dari kandungan epigallocatechin (EGCG) yang membantu pembakaran lemak lebih efektif.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ternyata teh hijau tidak bisa diminum dengan sembarangan jika ingin mendapatkan manfaat sehatnya . Ada cara-cara tertentu yang wajib diperhatikan untuk menjaga komponennya yang menguntungkan.

Berikut ini 7 cara minum teh hijau yang benar agar manfaatnya lebih efektif menurut Times of India:

Minum teh hijau tidak dianjurkan dikonsumsi setelah makan karena dapat memecah protein yang belum diserap tubuh. Foto: Thinkstock

1. Jangan diminum setelah makan

Setelah makan pastinya menginginkan minuman yang bisa membantu membersihkan mulut dari bumbu makanan yang menempel. Sayangnya, para pakar nutrisi tidak menganjurkan untuk mengonsumsi teh hijau pada saat seperti ini.

Kepercayaan bahwa konsumsi teh hijau setelah makan dapat melunturkan lemak adalah kekeliruan. Hal ini lantaran konsumsi teh hijau setelah makan dapat memecah protein dan menghambat penyerapannya.

2. Seduh dengan air bersuhu hangat

Jika teh biasanya paling nikmat disajikan sebagai minuman untuk menghangatkan tubuh, tetapi ada cara tersendiri untuk menyeduh teh hijau. Teh hijau tidak disarankan untuk diseduh dengan air bersuhu lebih dari 90 derajat celcius.

Minum teh hijau yang diseduh pada suhu yang terlalu panas dapat menghilangkan dan merusak rasa alaminya. Selain itu, minum teh yang panas dengan tujuan menghangatkan tubuh juga tidak dianjurkan karena dapat membakar lidah dan tenggorokan.

3. Tidak diminum saat perut kosong

Teh hijau dipercaya memiliki efek detoksifikasi tubuh, terutama jika diminum di pagi hari. Nyatanya, mengonsumsi teh hijau di pagi hari setelah bangun tidur dan saat perut masih kosong adalah sebuah kesalahan.

Setelah berpuasa selama tidur, tubuh seharusnya mendapatkan asupan yang ringan untuk memulihkan proses pencernaannya.Sedangkan, mengonsumsi teh hijau justru memberikan asupan antioksidan dan polifenol yang terlalu kuat sehingga dapat mengganggu sistem pencernaan.

Cara minum teh hijau yang tepat lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya.

4. Sebaiknya tidak menambahkan madu

Menambahkan pemanis pada segelas teh memang menjadi cara yang paling tepat untuk menikmatinya. Tetapi sebaiknya tidak menambahkan pemanis berupa madu ke dalam teh hijau yang masih bersuhu panas.

Walaupun kandungan madu dinilai sebagai pengganti gula yang lebih sehat tetapi tidak banyak yang mengetahui bahwa kandungan madu bisa rusak apabila terkena suhu panas. Jika ingin mendapatkan manfaat dari teh hijau dan madu sekaligus, sebaiknya masukkan madu ke gelas teh saat suhunya sudah menurun.

5. Hindari meminumnya bersama obat

Ketika di pagi hari minuman hangat banyak dipilih sebagai salah satu alternatif untuk membantu membangkitkan energi tubuh. Sayangnya, banyak orang yang memanfaatkan kesempatan ini sekaligus untuk mengonsumsi obat-obatan atau sekadar suplemen vitamin.

Ternyata kebiasaan tersebut justru menjadi kesalahan besar yang harus mulai ditinggalkan. Minum teh dengan obat-obatan dapat menjadi berbahaya karena komposisi kimianya dapat bercampur dengan kandungan asam di dalam teh.

Konsumsi teh hijau juga tidak dianjurkan dinikmati secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek negatif. Foto: Thinkstock

6. Jangan dikonsumsi terlalu banyak

Walaupun termasuk ke dalam minuman sehat yang minim efek sampingnya, tetapi teh hijau tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, peningkatan kecemasan hingga beberapa gejala lain yang kurang nyaman.

Efek yang ditimbulkan tersebut datang dari kandungan kafein pada teh hijau yang walaupun rendah kadarnya tetapi juga sangat berpengaruh. Konsumsi teh hijau yang dianjurkan pakar gizi hanya 2-3 cangkir per hari.

7. Minum perlahan

Teh hijau dianjurkan untuk dinikmati ketika bersantai. Ketika ingin melakukan kegiatan dalam waktu dekat sebaiknya memilih minuman selain teh hijau. Hal ini lantaran salah satu manfaat dari teh hijau bisa hilang ketika dinikmati secara terburu-buru.

Teh hijau dapat memberikan manfaat berupa meningkatkan kewaspadaan hingga memperbaiki metabolisme tubuh. Jika ingin mendapatkan manfaat ini secara efektif sebaiknya teh hijau dinikmati dengan perlahan dan membiarkan komponennya bekerja terlebih dahulu di dalam tubuh.