Agar Perut Tak Buncit, 5 Kebiasaan Makan Dessert Ini Bisa Dicontek

3. Pilih Dessert yang Terbuat dari Buah

Kebiasaan makan dessert agar perut tak buncit Foto: Getty Images/iStockphoto/

Buah banyak dikreasikan menjadi dessert. Contohnya seperti gelato atau es krim. Ada juga yang menyajikan potongan buah dicelupkan ke chocolate fountain.

Pilihan dessert dengan buah segar sangat direkomendasikan karena rasa manisnya alami. Selain enak, menyantap buah juga memberikan manfaat sehat.

Manaker menjelaskan, "Makan buah dapat memuaskan selera makan dessert sekaligus memberikan asupan serat yang pas untuk tubuh. Buah dapat membantu dalam mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Kamu bisa memilih kreasi buah sederhana, seperti sorbet jeruk atau kiwi."

4. Jangan 'Batasi' Asupan

Kebanyakan para pelaku diet membatasi diri untuk menikmati makanan atau minuman yang mereka sukai. Hal tersebut dilakukan agar berat badan turun, namun terkadang menghasilkan efek sebaliknya.

Ahli diet Taylor Wesely menjelaskan, "Ketika kita membatasi makanan dan tidak membiarkan diri kita menyantap makanan yang diinginkan, justru keinginan itu semakin besar. Saat keinginan ini meningkat, kamu akan cenderung makan lebih banyak dessert."

Saat menginginkannya, Wesely menyarankan agar tidak membatasi makan dessert. Kamu bisa makan dessert setiap selesai makan. Asalkan jenisnya diperhatikan dan pilih yang lebih sehat.

5. Pentingnya Makanan Padat Nutrisi Sebelum Makan Dessert

Dessert memang makanan yang berkalori tinggi dan ditakutkan menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, pentingnya menyantap makanan padat nutrisi sebelum menikmati dessert saat sedang menjalani program diet.

Jika kamu menyantap dessert dalam kondisi perut kosong atau setelah makan yang nutrisinya kurang, justru dapat memberikan beberapa efek negatif. "Melewatkan makan sebelumnya akan membuat kamu kelaparan saat menyantap dessert dan hal itu reaksi normal untuk makan berlebihan agar asupan kalori tubuh terpenuhi," kata Wesely.

"Juga ketika makan makanan berkarbohidrat tinggi, terutama karbohidrat olahan yang meningkatkan gula darah dengan cepat. Jenis makanan ini akan meningkatkan selera untuk menikmati makanan penutup yang manis," lanjut Wesely.

Baca Juga: Makan di Warung Tenda Kaki Lima, Netizen Syok Bayar Tumis Tauge Rp 40 Ribu