5 Efek Minum Air Lemon Tiap Hari, Bikin Langsing dan Pencernaan Sehat

Yenny Mustika Sari - detikFood

Minggu, 22 Mei 2022 06:00 WIB

Efek Minum Air Lemon Secara Rutin — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Air lemon bagus diminum rutin untuk menyehatkan tubuh. Manfaatnya beragam, termasuk menurunkan berat badan hingga melancarkan sistem pencernaan.

Berbagai jenis minuman sehat dapat dikonsumsi secara rutin. Salah satunya racikan air lemon yan mudah sekali dibuat.

Air lemon dapat disajikan hangat maupun dingin. Cita rasa air lemon asam menyegarkan karena terbuat dari perasan asli air buah lemon. Minuman ini sangat tinggi vitamin C.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Eat This (20/5), berikut 5 efek rutin minum air lemon bagi tubuh.

1. Mengurangi Rasa Begah

ilustrasi perut begah Foto: iStock

Ketika perut kenyang secara berlebihan pasti kita akan merasakan begah. Biasanya perut membuncit dan terkadang membuat sesak, bahkan kerap membuat tubuh malas bergerak.

Kalau perut sedang begah, kamu bisa mengatasinya dengan cara alami. Jobi Greebel selaku ahli nutrisi mengungkapkan kalau air lemon dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa begah di perut sehingga perut kembali merasa nyaman.

"Air lemon dapat mengurangi begah karena bertindak sebagai diuretik yang dapat membantu dalam menahan cairan," ujar Greebel.

2. Dapat Tingkatkan Imunitas

Buah lemon menjadi bahan utama untuk membuat racikan air lemon. Kamu bisa menggunakan satu buah lemon berukuran sedang, lalu peras dan ambil airnya.

Lemon diketahui salah satu buah citrus yang mengandung vitamin C tinggi. Jumlahnya cukup besar sekitar 20 miligram untuk satu buah lemon.

"Satu lemon menyediakan sekitar 20 mg vitamin C yaitu sekitar 20 persen dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin C sangat membantu dalam meningkatkan imunitas karena bertindak sebagai antioksidan," ujar Alivia Galvin selaku ahli diet.

3. Lancarkan Pencernaan

Sembelit dapat terjadi karena sistem pencernaan yang terganggu. Oleh karenanya, kesehatan sistem pencernaan harus dijaga setiap harinya dengan asupan makanan dan minuman yang berkualitas dan sehat.

Saat sedang sembelit, banyak orang menyarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi. Namun menambahkan asupan serat bukan satu-satunya cara untuk melancarkan sistem pencernaan.

Trista Best menjelaskan, "Minum air lemon di pagi hari bertindak sebagai pencahar ketika meminumnya dalam kondisi hangat."

4. Kulit Lebih Sehat

Efek Minum Air Lemon Secara Rutin Foto: Getty Images/iStockphoto

Kulit bercahaya merupakan salah satu ciri kulit sehat. Untuk mendapatkannya tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk perawatan kulit, karena dapat dimaksimalkan dengan mengonsumsi air lemon secara rutin.

Air lemon yang dikonsumsi rutin dapat meningkatkan sintesis kolagen yang membuat kulit terasa lebih muda dan sehat. Hal ini lantaran kandungan vitamin C di dalamnya.

5. Menurunkan Berat Badan

Efek Minum Air Lemon Secara Rutin Foto: Getty Images/iStockphoto

Tubuh ideal bisa didapatkan dengan menjalani program diet sehat. Salah satu jenis minuman yang baik untuk diet adalah air lemon.

Minuman bercita rasa asam segar ini bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini diungkapkan oleh ahli diet bernama Bippen.

"Air dapat membantumu cepat kenyang, terutama saat meminumnya sebelum makan," kata Bippen. "Dengan minum air lemon sebelum atau selama makan, dapat meningkatkan rasa kenyang dan menjadi cara efektif dalam mengurangi asupan kalori," lanjutnya.