Waspada Hepatitis, Konsumsi 5 Asupan yang Menyehatkan Hati Ini

3. Buah Anggur

Anggur, terutama anggur merah dan ungu memang terkenal dengan kandungan resveratrol yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Foto: Getty Images

Buah anggur yang manis asam juga memiliki beberapa manfaat khusus bagi kesehatan hati atau liver. Anggur, terutama anggur merah dan ungu memang terkenal dengan kandungan resveratrol yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa buah anggur dan ekstrak bijinya bermanfaat bagi kesehatan hati termasuk menurunkan peradangan, mencegah kerusakan, serta meningkatkan kadar antioksidan pada hati.

4. Blueberries dan Cranberries

Baik blueberries ataupun cranberries, kedua buah yang asam ini mengandung antosianin sebagai antioksidan bagi kesehatan tubuh.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa blueberries, cranberries, sekaligus ekstrak jus nya dapat menjaga kesehatan hati dari kerusakan.

Studi lain juga menemukan ekstrak blueberry mampu menghambat pertumbuhan sel kanker hati pada manusia. Terlebih lagi blueberry dapat meningkatkan respon imun sel dan enzim antioksidan.

5. Kacang

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup besar, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit NAFLD atau disebut penyakit hati lemak non-alkoholik. Foto: Getty Images

Tumbuhan nabati satu ini ternyata bukan hanya kaya akan lemak dan vitamin E, namun juga memiliki senyawa bermanfaat bagi kesehatan hati.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup besar, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit NAFLD atau disebut penyakit hati lemak non-alkoholik karena adanya peningkatan kadar enzim pada hati.

Sebaliknya, asupan kacang-kacangan dan biji-bijian yang lebih sedikit, akan lebih tinggi berisiko terhadap penyakit hati. Namun studi mengenai hal ini masih harus ditinjau lebih dalam.