5 Tips Diet Mudah dari Ahli Gizi Dunia, Bisa Ditiru di Rumah!

Diah Afrilian - detikFood
Selasa, 17 Mei 2022 06:00 WIB
Pola Diet Volumetrik
Foto: Getty Images/iStockphoto/RossHelen
Jakarta -

Menurunkan berat badan tidak semudah yang dibayangkan. Mengenali trik menurunkan berat badan dengan mudah ala ahli gizi dunia ini bisa jadi alternatifnya.

Menurunkan berat badan adalah hal yang sering dilakoni, terutama oleh kaum hawa. Tubuh yang sehat, ramping, dan proporsional menjadi dambaan setiap orang.

Bukan hanya menahan makan atau olahraga saja, menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan menyenangkan juga perlu dilakukan agar hasilnya lebih efektif. Banyak sekali tips-tips yang dibagikan oleh ahli gizi hingga para pakar kesehatan untuk menjalan berbagai jenis diet yang dibutuhkan.

Salah satunya dibagikan Rob Phillips, ahli gizi sekaligus pakar diet yang punya banyak tips untuk menurunkan berat badan. Phillips bahkan mengungkapkan ada lima poin penting dan ternyata mampu membantu menurunkan berat badan dengan mudah dan bisa dilakukan di rumah.

Berikut ini 5 tips diet menurunkan berat badan ala pakar diet dunia, Rob Phillips, menurut Wales Online:

Young Asian woman received a box full of colourful and fresh organic groceries ordered online by home doorstep delivery. She is planning to cook a healthy meal in the kitchen at home. Healthy eating lifestyleAgar berjalan lancar dan memaksimalkan hasilnya, diet untuk menurunkan berat badan perlu perencanaan tujuan yang matang. Foto: Getty Images/AsiaVision

1. Menetapkan tujuan

Tanpa tujuan, segala sesuatu hanya akan berjalan begitu saja tanpa terkendali bahkan tidak akan teratur. Termasuk ketika ingin menurunkan berat badan, dibutuhkan tujuan untuk dicapai dan dijadikan acuan keberhasilan dan arah diet yang ingin dilakukan.

Bahkan pada penelitian dunia yang melihat lebih dari 24.000 pelaku diet menemukan bahwa mereka yang berdiet dengan memiliki tujuan tetap yang kuat justru mendapatkan hasil dua kali lipat lebih baik dari yang diinginkan. Hal ini dikarenakan target diet dapat membuat gambaran yang diinginkan sehingga ada komitmen yang lebih kuat untuk mencapainya.

Tujuan yang ditetapkan adalah target besar yang harus diraih ketika menjalankan diet. Jika sudah memiliki tujuan kamu akan lebih mudah menyiapkan tujuan-tujuan kecil yang akan membawa dietmu lebih mudah mencapai tujuan yang besar.

2. Memulai rencana

Setelah membuat tujuan, waktunya untuk memulai rencana satu persatu. Misalnya seperti mulai mengonsumsi lebih banyak makanan sehat, meninggalkan berbagai kudapan favorit yang tinggi kalori, hingga mulai bergerak dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Exeter menunjukkan bahwa kegiatan fisik di luar rumah akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan membuat perasaan menjadi lebih bahagia dibandingkan dengan berdiam diri di dalam rumah. Misalnya seperti jalan santai atau hanya sekadar bercocok tanam di kebun halaman rumah.

Selain bergerak lebih aktif, ketika tubuh berada di luar dan mendapatkan paparan matahari akan lebih banyak sinar matahari yang terserap oleh tubuh dan menjadi sumber vitamin D yang baik. Selain mendapatkan asupan vitamin D dari berbagai bahan makanan, mendapatkannya dari sumber yang alami jauh lebih menyehatkan.

Tips menurunkan berat badan lainnya dengan mudah dan menyenangkan di rumah ada di halaman selanjutnya.