Cuaca Panas, Ini 8 Buah dan Sayuran yang Baik untuk Hidrasi Tubuh

4. Nanas

Mungkin ada beberapa orang yang tidak terlalu suka dengan buah satu ini. Namun, ternyata buah nanas merupakan buah yang memiliki beragam nutrisi di dalamnya termasuk vitamin C, vitamin B, dan juga magnesium.

Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, buah nanas bisa membantu memperbaiki kulit akibat radikal bebas serta dapat membantu memproduksi kolagen pada kulit. Kulit tetap elastis dan tidak kering.

5. Apel

kandungan air yang tinggi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C Foto: iStock

Apel adalah buah yang cocok dimakan di berbagai macam kondisi cuaca, termasuk cuaca panas. Untuk tetap menghidrasi dalam tubuh, apel bisa jadi pilihan. Karena kandungan air yang tinggi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang mampu mendorong imun tubuh ketika tubuh lemas akibat teriknya cuaca.

6. Bayam

Bukan hanya buah, namun sayuran juga memiliki manfaat untuk menghidrasi tubuh. Salah satu sayuran yang cocok dikonsumsi ketika cuaca panas yaitu bayam.

Kandungan nutrisi dan serat yang tinggi dan zat besi yang dimiliki bayam, penting untuk mendorong imun sistem. Kandungan magnesium yang dimiliki oleh bayam juga berguna untuk membantu proses metabolisme energi.

7. Wortel

Wortel juga mampu membantu menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada kulit Foto: iStock

Warna oranye yang cerah dan terang tak hanya membuat wortel menarik, tetapi kandungan nutrisi di dalamnya juga sangat baik untuk dikonsumsi.

Kandungan vitamin A yang dimiliki oleh wortel bukan hanya membantu kesehatan mata namun juga berguna untuk memberikan nutrisi esensial pada kesehatan kulit dan sistem imun tubuh. Wortel juga mampu membantu menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada kulit akibat radikal bebas.

8. Brokoli

Mungkin tak banyak orang yang tahu tentang kandungan air pada sayuran ini. Namun ternyata brokoli mengandung hampir 90% air. Brokoli merupakan sumber dari vitamin, mineral, dan juga antioksidan yang dapat digunakan untuk membantu beberapa kondisi tubuh.

Beberapa kerusakan pada kulit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi brokoli karena brokoli mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Brokoli memiliki kandungan vitamin C yang lebih besar dibandingkan buah jeruk dimana 100 gram brokoli memiliki kandungan 89 gram vitamin C.