.webp)
Saat cuaca panas dan terik, tubuh perlu terhidrasi dengan baik. Agar tidak kekurangan cairan tubuh, kamu bisa konsumsi buah dan sayur yang kaya air ini.
Memasuki musim kemarau cuaca terasa panas terik di siang hari. Kondisi ini membuat tubuh mudah kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi. Kondisi ini bisa memicu kepala pusing dan gangguan fungsi tubuh lainnya.
Selain air, asupan yang tepat untuk hidrasi tubuh adalah buah dan sayuran. Tak hanya kaya akan serat, beberapa buah dan sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi yang mampu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Berikut 8 buah dan sayuran yang mampu menghidrasi tubuh saat cuaca panas, seperti dilansir Medical News Today (07/08/19):
1. Stroberi
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 Stroberi kaya akan vitamin C dan mengandung antioksidan Foto: iStock |
Stroberi adalah buah paling populer diantara jenis beri lainnya. Rasanya yang asam dan manis membuat stroberi terasa segar ketika dikonsumsi. Stroberi kaya akan vitamin C dan mengandung antioksidan yang tinggi yang mampu menangkal radikal bebas sehingga bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
2. Semangka
Semangka menjadi buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi. Hal ini karena semangka mengandung air yang sangat tinggi lebih dari 90%. Rasanya manis menyegarkan sehingga bisa menjadi pelepas dahaga.
Selain itu, kandungan nutrisi dalam buah satu ini sangatlah beragam. Semangka memiliki kandungan mineral, magnesium, dan potasium yang tinggi. Ketika cuaca sedang panas, kandungan air dan elektrolit yang tinggi pada buah semangka akan menggantikan kadar air yang berkurang dalam tubuh.
3. Jeruk
 Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk juga membantu menjaga kesehatan kulit Foto: iStock |
Dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan Jeruk sebagai salah satu buah yang banyak digemari. Rasa manis asamnya memberikan kesegaran ketika dikonsumsi terutama saat cuaca panas. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk juga membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap elastis.
4. Nanas
Mungkin ada beberapa orang yang tidak terlalu suka dengan buah satu ini. Namun, ternyata buah nanas merupakan buah yang memiliki beragam nutrisi di dalamnya termasuk vitamin C, vitamin B, dan juga magnesium.
Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, buah nanas bisa membantu memperbaiki kulit akibat radikal bebas serta dapat membantu memproduksi kolagen pada kulit. Kulit tetap elastis dan tidak kering.
5. Apel
 kandungan air yang tinggi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C Foto: iStock |
Apel adalah buah yang cocok dimakan di berbagai macam kondisi cuaca, termasuk cuaca panas. Untuk tetap menghidrasi dalam tubuh, apel bisa jadi pilihan. Karena kandungan air yang tinggi juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang mampu mendorong imun tubuh ketika tubuh lemas akibat teriknya cuaca.
6. Bayam
Bukan hanya buah, namun sayuran juga memiliki manfaat untuk menghidrasi tubuh. Salah satu sayuran yang cocok dikonsumsi ketika cuaca panas yaitu bayam.
Kandungan nutrisi dan serat yang tinggi dan zat besi yang dimiliki bayam, penting untuk mendorong imun sistem. Kandungan magnesium yang dimiliki oleh bayam juga berguna untuk membantu proses metabolisme energi.
7. Wortel
 Wortel juga mampu membantu menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada kulit Foto: iStock |
Warna oranye yang cerah dan terang tak hanya membuat wortel menarik, tetapi kandungan nutrisi di dalamnya juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Kandungan vitamin A yang dimiliki oleh wortel bukan hanya membantu kesehatan mata namun juga berguna untuk memberikan nutrisi esensial pada kesehatan kulit dan sistem imun tubuh. Wortel juga mampu membantu menyembuhkan kerusakan yang terjadi pada kulit akibat radikal bebas.
8. Brokoli
Mungkin tak banyak orang yang tahu tentang kandungan air pada sayuran ini. Namun ternyata brokoli mengandung hampir 90% air. Brokoli merupakan sumber dari vitamin, mineral, dan juga antioksidan yang dapat digunakan untuk membantu beberapa kondisi tubuh.
Beberapa kerusakan pada kulit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi brokoli karena brokoli mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Brokoli memiliki kandungan vitamin C yang lebih besar dibandingkan buah jeruk dimana 100 gram brokoli memiliki kandungan 89 gram vitamin C.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN