Ini 6 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Perut Mual hingga Kembung

Jakarta -

Gangguan perut yang menimbulkan rasa tak nyaman dialami banyak orang. Dalam kondisi seperti ini, kamu harus tetap makan. Berikut 6 makanan terbaik untuk dikonsumsi.

Hampir semua orang merasakan gangguan perut atau perut tak nyaman yang datang sesekali. Kondisi ini meliputi gangguan pencernaan, asam lambung ringan, mual, kembung, hingga perut terasa bergas.

Terkadang gejala ini datang pada saat yang tidak tepat sehingga mengganggu aktivitas. Kondisi ini sebenarnya bisa diatasi, namun jika perut tak nyaman sering terjadi, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk kamu yang alami gangguan perut, jangan sampai memilih tidak makan sama sekali meski mual atau tidak berselera. Pasalnya tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi untuk menghasilkan energi hingga menjalankan fungsi-fungsi organ secara maksimal.

Ada makanan yang cocok dikonsumsi saat perut tak nyaman. Makanan ini bersifat ringan untuk dicerna tubuh dan aroma serta rasanya tidak meningkatkan rasa mual yang tengah dialami.

Jenis makanannya beragam, termasuk rempah, buah, dan camilan manis. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan ini saat kondisi perutmu tak nyaman.

Misalnya kuah kaldu yang gurih dan penuh nutrisi. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk kaldu saja atau dijadikan sup. Lalu ada buah pisang yang disebut ahli gizi aman untuk sistem pencernaan

Mengutip Eat This, Not That! (3/5), berikut daftar 6 makanan terbaik untuk dikonsumsi saat perut mual hingga kembung:

1. Jahe

Cup of tea with ginger root on grey wooden table

Foto: Getty Images/iStockphoto/5second

Jahe selalu jadi andalan untuk mengatasi permasalahan perut seperti rasa mual dan kembung. Sejak dulu, jahe juga dimanfaatkan nenek moyang untuk beragam manfaat kesehatan.

Bukan tanpa alasan, secara medis, kandungan dalam jahe terbukti berkhasiat. Sebuah penelitian tahun 2020 yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients mengungkap, jahe punya kemampuan menekan rasa mual yang terkait dengan penyembuhan setelah operasi, kehamilan, kemoterapi kanker, dan kadang rasa mabuk.

Pada beberapa orang jahe juga bisa mengatasi gejala mual secara umum. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam beragam olahan seperti permen jahe, wedang jahe, bubuk jahe, atau bahkan mencampurkan parutan jahe ke dalam masakan.

2. Pisang

Foto: iStock

Makanan terbaik untuk dikonsumsi saat perut tak nyaman selanjutnya adalah pisang. Dalam pola diet BRAT yang khusus untuk mengatasi permasalahan mual, nyeri perut, diare, dan muntah, pisang adalah komponen utamanya.

Seperti diketahui, BRAT adalah singkatan dari Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti panggang). Keempat makanan ini dianggap ahli gizi aman untuk sistem pencernaan. Sifatnya secara umum juga lebih lunak.

Untuk pilihan terbaik, makan pisang yang sudah berwarna kekuningan dengan bercak-bercak cokelat di kulitnya. Hal ini menandakan pisang sudah matang sempurna dan bagus untuk membantu atasi mual.

3. Roti panggang

Foto: iStock

Dalam diet BRAT, konsumsi roti panggang juga menjadi rekomendasi. Makanan bertepung ini cukup ringan untuk tidak membebani indra pengecap saat ingin ngemil enak dalam kondisi perut tak nyaman.

Roti panggang juga tergolong makanan yang netral dari segi rasa maupun bau sehingga bisa ditoleransi dengan baik oleh orang yang sedang mual. Sebagai pilihan terbaik, coba konsumsi roti panggang berbahan roti putih atau crackers. Jangan roti gandum atau biskuit gandum karena kandungan seratnya yang banyak lebih sulit dicerna tubuh, apalagi jika kamu masih mual.

4. Kuah kaldu

5 Tips Bikin Kaldu Ayam dan Kaldu Sapi Buat Stok Puasa

Foto: Getty Images/iStockphoto/bonchan

Belakangan popularitas kaldu sebagai makanan sehat tengah naik daun. Kaldu mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Saat perut tak nyaman pun, konsumsi kuah kaldu dianjurkan ahli gizi.

Kamu bisa memakan kaldunya saja atau sebagai sup dengan isian beragam sayuran yang bernutrisi. Kaldu bersifat lembut untuk sistem pencernaan sekaligus bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan hidrasi. Pilih kaldu yang dibuat dengan sedikit atau tanpa garam. Kaldunya boleh dari sayuran atau bahkan daging dan tulang sapi.

5. Es loli

Foto: Istimewa

Makanan terbaik untuk dikonsumsi saat perut mual selanjutnya adalah es loli. Es dingin segar ini sebaiknya dibuat dari 100% buah. Cara membuatnya gampang, kamu tinggal menghaluskan buah favorit, lalu memasukkannya ke cetakan es loli. Simpan dalam freezer hingga beku, nikmati.

Es loli menjadi alternatif konsumsi buah yang menyegarkan. Cara memakannya juga menyenangkan, terutama untuk anak kecil yang sedang alami gangguan perut.

6. Pretzel

MUNICH, GERMANY - SEPTEMBER 19: A vendor holds a pretzel at the Hofbraeu tent on the opening day of the 2015 Oktoberfest on September 19, 2015 in Munich, Germany. The 182nd Oktoberfest will be open to the public from September 19 through October 4 and will draw millions of visitors from across the globe in the worlds largest beer fest. (Photo by Philipp Guelland/Getty Images)

Foto: Philipp Guelland/Getty Images

Camilan pretzel disarankan ahli gizi untuk dikonsumsi saat sedang mual. Tekstur pretzel yang renyah dan bisa dinikmati pelan-pelan sambil santai dianggap sebagai solusi terbaik.

Pretzel disebut ahli gizi sebagai contoh makanan yang mudah dicerna tubuh dan memiliki rasa ringan. Tak ada bau yang menonjol juga pada pretzel sehingga tidak bikin eneg.