Ahli Gizi Sebut 7 Kebiasaan Makan yang Bikin Diet Cepat Sukses

5. Isi setengah piring dengan sayuran

Perbanyak makan sayuran bisa membantu usaha penurunan berat badan lebih cepat. Foto: Shutterstock

Kunci diet sukses adalah mengonsumsi banyak sayuran, namun bukan berarti rasanya harus hambar. Coba isi setengah piring makanmu dengan sayuran kukus.

Alih-alih menggunakan saus dressing tinggi kalori, coba dengan perasan air lemon dan beragam bubuk rempah. Sayuran sendiri punya fungsi penting karena kandungan fitonutriennya. Fitonutrien bantu melawan inflamasi yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

6. Boleh manjakan diri dengan makan enak

The Nutrition Twins sepakat bahwa kunci diet sukses juga termasuk membuat kamu tidak merasa kehilangan makanan favorit. "Ketika orang merasa makanan enak miliknya dirampas, di situlah mereka menyerah jalani pola hidup sehat," kata mereka.

Lyssie dan Tammy mengatakan tak masalah sesekali menikmati makanan enak dalam porsi kecil untuk memanjakan selera. Hal ini juga agar membuat kamu tidak bosan dengan pola diet sehat yang dijalani.

7. Minum 350 ml air sebelum atau di antara waktu makan

Minum air putih saat diet punya banyak kegunaan. Foto: Shutterstock

Kebiasaan makan lain yang juga membuat diet cepat sukses adalah minum air. Air putih diketahui punya banyak kegunaan, termasuk bikin berat badan lebih cepat susut.

The Nutrition Twins menjelaskan sering kali orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang berakhir membuat mereka mengonsumsi kalori berlebih. Disarankan agar kamu minum sekitar 350 ml air sebelum makan atau di antara waktu menikmati makanan. Adapun jumlah kebutuhan air harian seseorang sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.