5 Pola Makan Ini Bikin Sperma Lebih Kental, Bapak-Bapak Wajib Contek!

3. Tingkatkan asupan selenium

Salah satu nutrisi yang memengaruhi kesehatan dan kekentalan sperma selanjutnya adalah selenium. Selenium diperlukan organ reproduksi untuk menghasilkan sperma berkualitas.

Kekurangan selenium pada pria dewasa bisa membuat sperma menjadi lebih encer bahkan hingga rambut mudah rontok. Memastikan asupan selenium sudah tercukupi juga perlu dilakukan jika ingin memiliki sel sperma yang lebih banyak, kental, dan sehat.

Beberapa makanan sumber selenium yang dianjurkan misalnya seperti kacang-kacangan, biji bunga matahari, tiram, domba, ayam, telur, oatmeal hingga memperbanyak konsumsi bawang bombay.

4. Tambahkan sayuran dan buah tinggi vitamin C

Selain untuk kulit dan imunitas, vitamin C juga dibutuhkan untuk produksi sel sperma sehingga sperma akan menjadi lebih kental. Foto: shutterstock

Bukan hanya penting untuk kesehatan kulit dan imunitas, vitamin C ternyata juga dibutuhkan untuk menjaga organ reproduksi. Vitamin C juga menjadi vitamin atau nutrisi yang dibutuhkan dalam menjaga kesuburan baik pada wanita maupun pria dewasa.

Vitamin C secara alami bisa didapatkan dari konsumsi jenis buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Misalnya seperti jeruk, strawberry. mangga, pepaya, tomat, brokoli, kol atau bahkan hingga kentang.

Menambahkan asupan vitamin C secara rutin setiap hari dinilai sangat baik untuk menunjang tubuh tetap sehat dan menjaga kesuburan. Beberapa bahan makanan tinggi vitamin C ini juga mudah untuk didapatkan dan tidak sulit untuk dikreasikan sebagai hidangan sehari-hari di rumah.

5. Perbanyak konsumsi ikan dan seafood

Ada hal yang disayangkan dari menjalankan diet vegetarian. Beberapa komponen nutrisi dan vitamin yang hanya ada pada hewan tidak bisa digantikan dengan sama persis melalui konsumsi makanan plant-based atau nabati saja.

Salah satunya vitamin B12 yang ternyata memiliki peran banyak untuk kesehatan tubuh. Vitamin B12 diungkapkan sangat baik membantu kesehatan metabolisme hingga produksi sel sperma yang lebih kental.

Jika mengalami keluhan kondisi sperma encer, para pakar gizi menganjurkan untuk lebih rutin mengonsumsi ikan, tiram, salmon hingga sarden. Bagi non-vegetarian hal ini mungkin cukup mudah untuk dilakukan tetapi bagi mereka pelaku vegetarian harus dibantu dengan suplemen vitamin B12.

Baca juga: Selain Alkohol, Ini 7 Minuman yang Diharamkan dalam Islam

Saksikan juga e-Life: Mengapa Aku Overthinking?

[Gambas:Video 20detik]