Ternyata Ini Alasan Muncul Rasa Gelisah dan Cemas Usai Minum Kopi

Tak semua orang kuat minum kopi. Beberapa orang merasa gelisah, cemas, hingga jantung berdebar usai menyesap minuman berkafein ini. Kenapa ya?

Minum kopi tak bisa dipisahkan dari rutinitas pagi banyak orang. Pencinta kopi mengandalkan dorongan energi dan fokus dari 'ritual' menikmati minuman favoritnya ini.

Tapi ternyata tidak semua orang cocok minum kopi. Banyak di antara mereka yang bahkan cenderung sensitif terhadap kopi. Usai meminumnya, mereka malah merasa seperti kena serangan panik.

Rasa gelisah, cemas, hingga jantung berdebar dirasakan beberapa orang setelah minum kopi. Penyebab hal ini rupanya terkait respon tubuh kamu terhadap asupan kafein.

Mengutip Metro UK (19/3/2022), bagaimana cara tubuh merespon kafein dipengaruhi sejumlah faktor seperti seberapa banyak kamu minum kopi, seberapa sensitif kamu akan kafein dalam kopi, kapan kamu minum kopi, hingga apakah kamu sedang dalam pengobatan atau tidak?

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami. Hal ini menyebabkan beberapa orang merasa gelisah dan cemas usai minum kopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/SPmemory

"Kafein adalah stimulan alami dan salah satu efek utamanya adalah memblokir reseptor adenosin yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan dopamin, noradrenalin, dan glutamat," kata ahli gizi Lamorna Hollingsworth.

Dalam sistem kardiovaskular, kondisi tersebut menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung seseorang. Sementara dalam sistem saraf pusat, dosis kafein yang lebih rendah memang bisa meningkatkan aktivitas motorik dan kewaspadaan, tetapi mengonsumsi dosis yang lebih tinggi dapat menghasilkan gejala kecemasan.

Efek kopi mulai terasa dalam tubuh sesaat setelah kamu meminumnya. "Dan efek itu memuncak dalam satu jam," kata Hollingsworth.

Ia juga mengatakan ada sejumlah kesamaan antara gejala cemas dan gejala akibat terlalu banyak asupan kafein. Misalnya detak jantung yang cepat dan perasaan gelisah. Gejala lain termasuk mual, pusing, dan insomnia.

Hollingsworth menekankan, batas toleransi kafein antara satu orang dengan orang lainnya tak bisa disamakan. "Bagi sebagian dari kita, minum kopi setelah makan malam adalah ide buruk karena bisa menyebabkan tidur gelisah, tapi bagi sebagian orang, minum double espresso justru menjadi cara menyenangkan untuk menutup makan malam," katanya.

Batas toleransi kafein antarsetiap orang berbeda. Kalau selalu merasa cemas usai minum kopi, coba minimalisir asupan kopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/SPmemory

Jika kamu termasuk orang yang sering gelisah dan cemas minum kopi, ada cara untuk mengatasinya. Coba dengan berhenti minum kopi, atau setidaknya kurangi jumlahnya, untuk melihat apakah benar kegelisahan itu disebabkan minum kopi?

Jika ya, kamu bisa mengubah minuman kopi menjadi yang versi 'decaf' alias tidak mengandung kafein. Pilihan lainnya adalah mengganti kopi dengan secangkir teh herbal.

Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga rutin, dan mengambil napas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya perlahan.