Bikin Sehat! 5 Manfaat Diet Plant-Based Ini Diungkap Pakar Gizi

3. Memperbaiki kesehatan kulit

Konsumsi lebih banyak sayuran dan makanan nabati juga telah terbukti memperbaiki kesehatan kulit bahkan yang disebabkan oleh faktor usia sekalipun. Semakin bertambahnya usia, kulit juga akan semakin menua dan terlihat lebih kusam hingga munculnya garis-garis halus.

Ternyata mengonsumsi makanan hijau atau plant-based ini dapat menjaga kecerahan kulit wajah. Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2020 silam telah membuktikan bahwa diet plant-based memperlihatkan efek peningkatan antioksidan yang baik pada tubuh.

Adanya peningkatan antioksidan ini terbukti menjadi alasan terbesar para pelaku diet plant-based mendapatkan efek peningkatan kesehatan kulitnya. Bahkan beberapa penelitian yang dilakukan di waktu dan oleh peneliti yang berbeda juga menunjukkan hasil yang sama.

4. Memudahkan pengendalian berat badan

Berkaitan kandungan seratnya yang tinggi juga membuat diet plant-based dapat memberikan kenyang lebih lama dan menghindarkan pelakunya dari konsumsi kalori berlebih. Foto: Getty Images/iStockphoto/Rawpixel

Mengendalikan berat badan berkaitan juga dengan pengendalian keinginan makanan terutama konsumsi camilan yang berlebihan. Mengonsumsi makanan plant-based yang kaya serat dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga membuat keinginan ngemil lebih dapat dikendalikan.

Jika nafsu untuk makan camilan bisa dikendalikan maka dampaknya ini akan sangat membantu untuk mengendalikan berat badan dengan lebih baik. Penelitian yang dilakukan di tahun 2020 sudah berhasil menemukan pembuktian bahwa pelaku diet plant-based lebih mudah untuk mengendalikan berat badan mereka.

Bukan hanya satu saja tetapi ada sembilan belas penelitian yang telah membuktikan hasil yang serupa. Diet plant-based ini tentunya disetujui sebagai cara meningkatkan kesehatan yang lebih baik karena membantu mengendalikan berat badan yang sehat hingga menjaga massa tubuh yang lebih seimbang.

5. Bikin tidur nyenyak

Sebagian besar pelaku diet plant-based mengakui adanya dampak pada peningkatan kualitas tidur. Tentu saja selain karena alasan tempat tidur yang nyaman peningkatan kualitas tidur ini juga dipengaruhi besar oleh kesehatan tubuh yang meningkat dan lebih seimbang sehingga tidur malam bisa lebih nyenyak.

Beberapa kasus kesulitan tidur dilaporkan dipengaruhi oleh perut yang terlalu kenyang atau perasaan begah yang membuat sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Konsumsi makanan plant-based atau nabati ini menjadi makanan yang dapat membantu membersihkan saluran pencernaan.

Saat tubuh merasa tidak terlalu berat akibat sisa makanan yang menumpuk dalam pencernaan, maka tubuh akan terasa lebih rileks. Hasilnya tidur malam juga lebih nyenyak dan ketika bangun tubuh akan terasa lebih segar.

Baca juga: Beli Burger di Pinggir Jalan, Netizen Ini Dapat 'Bonus' Tak Terduga