7 Teh Ini Diungkap Ahli Ampuh untuk Turunkan BB dan Rampingkan Perut

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 12 Mar 2022 05:00 WIB

Minuman diet yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Menurunkan berat badan bisa dengan mengonsumi bahan alami. Seperti 7 teh ini yang diakui ahli baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan ternyata tidak hanya berkaitan tentang obat pemecah lemak atau sebagainya. Ada beberapa minuman alami bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan berat badan.

Beberapa racikan teh secara alami terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak yang hasilnya berdampak baik pada penurunan berat badan. Bahkan beberapa jenis teh ini juga diakui tetap memiliki manfaat sehat layaknya racikan teh pada umumnya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Liz Sasso-Karelitsky selaku ahli gizi dari Love Food mengatakan waktu terbaik untuk mengonsumsi teh demi penurunan berat badan adalah satu jam setelah makan. Menanggapi Liz, Sarah Rueven selaku ahli gizi dan founder Rooted Wellness juga mengungkapkan konsumsi teh baik untuk menghidrasi tubuh.

Berikut ini 7 racikan teh yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan menurut Women's Health (5/3):

Glass cup with fresh green tea and mint.

Ekstrak teh hijau dapat menurunkan berat badan setelah dikonsumsi selama12 minggu. Foto: Getty Images/iStockphoto/DevMarya

1. Teh Hijau

Salah satu penelitian yang dipublikasi pada Clinical Nutrtion menemukan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan serta memperkecil pinggang setelah dikonsumsi selama 12 minggu. Hal ini diprediksi bisa saja disebabkan oleh efek ekstrak teh hijau yang secara signifikan dapat menurunkan kadar ghrelin dalam tubuh.

Tetapi Reuven mengatakan bahwa teh bukan tergolong suplemen sehingga jumlah konsumsinya tidak bisa ditentukan dengan tepat untuk mendapatkan efek baiknya. Reuven hanya menekankan untuk mengonsumsi merek teh hijau yang lebih organik, melalui proses natural, dan mengandung kadar ekstrak teh hijau yang lebih tinggi.

2. Teh Hitam

Teh hitam dijelaskan oleh Liz Sasso sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini lantaran kandungan kafein di dalamnya.

"Kafein dapat membantu kita memproduksi energi lebih. Semakin banyak energi yang dihasilkan artinya setara dengan melakukan olahraga yang dampaknya dapat membakar beberapa jumlah kalori," kata Sasso.

3. Teh Putih

Walaupun belum terbukti dengan banyak penelitian yang sama dengan teh hijau maupun teh hitam, tetapi beberapa hasil pengamatan menemukan teh putih dapat memberikan hasil yang serupa. Ekstrak teh putih menunjukkan efek memangkas akumulasi lemak dengan meningkatkan metabolisme.

Manfaat teh putih untuk membantu memangkas lemak hingga menurunkan berat badan ini telah diungkap pada sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2019 silam. Tetapi masih dibutuhkan penelitian tambahan untuk membuktikan bahwa efek tersebut bisa dirasakan pada manusia secara utuh.

4. Teh Herbal

Racikan teh herbal sendiri sangat banyak dan bisa ditemukan beragam jenisnya. Mulai dari racikan teh peppermint hingga teh chamomile yang begitu populer dan tinggi peminatnya.

Ternyata ada racikan teh herbal dari jahe yang diakui Reuven sangat baik untuk membantu perut kembung dan buncit. Jahe diakui mengandung komponen gingerol yang berfungsi sebagai komponen inflamasi dan menenangkan aliran gastrointestinal sehingga baik untuk membantu merampingkan perut.

5. Teh Matcha

Minum matcha 30 menit sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak saat pembakaran. Foto: iStock/Detikfood

Matcha merupakan jenis teh asal Jepang yang dijual dalam bentuk bubuk. Matcha diakui mengandung jumlah antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh yang lainnya menurut salah satu penelitian pada jurnal Foods.

Matcha juga diakui sebagai salah satu teh dengan kualitas terbaik yang bisa ditemukan di pasaran. Minum matcha 30 menit sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak saat pembakaran. Tetapi perlu diingat juga bahwa matcha mengandung kafein yang tinggi dan sebaiknya tidak diminum pada malam hari.

6. Teh Oolong

Teh oolong menjadi jenis teh yang diketahui memiliki kadar kafein tertinggi. Tetapi teh yang berkafein satu ini justru mampu membantu membakar banyak kalori karena menstimulasi pembakaran lemak.

Teh oolong akan meningkatkan metabolisme tubuh secara perlahan sehingga akan banyak kalori dan cadangan lemak yang terbakar untuk melakukan metabolisme tersebut. Selain itu pada jurnal yang dipublikasi di Food Science and Human Wellness, teh ini disebut sangat baik untuk menurunkan kadar lemak tubuh.

7. Teh Pu-Erh

Teh pu-erh merupakan salah satu teh khas China yang dibuat melalui proses fermentasi. Teh pu-erh banyak diproduksi di provinsi Yunnan dan sangat populer sebagai obat penurun berat badan di negara-negara Asia.

Teh pu-erh mengandung dua komponen bernama therabrownin dan asam bawang putih yang sangat baik. Komponen ini mampu melawan radikal bebas dan membantu mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh ditambah efek anti obesitas yang baik untuk menurunkan berat badan.