7 Kombinasi Camilan Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Cek Yuk!

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood
Kamis, 03 Feb 2022 07:00 WIB
7 Kombinasi Camilan Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Cek Yuk!
Foto: Shutterstock via Eat This, Not That!
Jakarta -

Menurunkan berat badan yang efektif, ada triknya. Dalam hal memilih camilan, 7 kombinasi ini disarankan ahli gizi karena sehat dan mengenyangkan.

Usaha menurunkan berat badan yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan alami dan bernutrisi. Tak hanya saat konsumsi makanan utama, tapi juga ketika ngemil.

Pilihlah camilan yang mengandung protein dan serat. Mengutip Eat This, Not That (31/1/2022), ahli gizi Kylie Ivanir menyatakan kedua nutrisi tersebut bisa menenangkan hormon lapar dan menyeimbangkan gula darah sehingga kamu bisa tetap kenyang dan puas di antara waktu makan utama.

Ia melanjutkan, "Menyeimbangkan kadar gula darah dan menjaga kadar insulin rendah antara waktu makan adalah kunci untuk berada dalam fase pembakaran lemak efektif." Kondisi ini sangat berguna untuk para pelaku diet.

Berikut 7 kombinasi camilan paling ampuh untuk turunkan berat badan:

1. Pisang beku dengan selai kacang

7 Kombinasi Camilan Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Cek Yuk!Camilan pisang dan selai kacang tinggi protein dan serat Foto: Shutterstock via Eat This, Not That!

Praktis dan enak, camilan ini jadi favorit para pelaku hidup sehat. Dua bahannya juga mudah didapat yaitu pisang dan selai kacang. Kamu bisa menggunakan pisang Cavendish atau pisang ambon lalu bekukan. Terakhir, nikmati dengan olesan selai kacang.

"Pisang adalah sumber vitamin, mineral, dan serat. Serat punya peranan penting dalam proses penurunan berat badan karena menciptakan rasa kenyang. Sedangkan selai kacang kaya kandungan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, protein, dan serat," kata ahli gizi Jinan Banna.

2. Biskuit crackers dan keju

Bagi penggemar camilan ala Barat, menu ini bisa dicoba. Biskuit crackers yang gurih renyah banyak dijual di pasaran. Pilihlah yang dibuat dari gandum utuh agar lebih kaya nutrisi. Jenis biskuit ini juga kaya serat.

Supaya lebih enak dan rasanya tak membosankan, kombinasikan crackers dengan keju. "Keju mengandung lemak dan protein, keduanya bisa membuat kamu tetap kenyang dan terhindar dari makan berlebih nantinya," kata Banna. Keju seperti cheddar, blue cheese, atau gouda bisa jadi pilihan. Kamu bisa ngemil 5 crackers dengan paduan 30 gram keju.

3. Apel dengan pistachio

7 Kombinasi Camilan Paling Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Cek Yuk!Ide camilan sehat lainnya adalah paduan apel dan kacang pistachio Foto: Shutterstock via Eat This, Not That!

Manfaat sehat apel sudah tidak perlu diragukan lagi, termasuk dalam hal menurunkan berat badan. Ahli gizi Lyssie Lakatos mengatakan buah yang manis renyah ini punya manfaat 'double' untuk pelaku diet karena sifatnya yang rendah kalori dan tinggi kandungan air serta serat.

Apel juga mengandung polifenol yang terbukti membantu tubuh mengurangi lemak dengan lebih efektif. Kombinasikan dengan pistachio untuk 'combo' camilan sehat. Pistachio yang merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak tak jenuh, bisa mempertahankan energi dan rasa kenyang lebih lama yang didapat dari konsumsi apel.

Baca halaman selanjutnya untuk tahu rekomendasi kombinasi camilan ampuh lain demi menurunkan berat badan.