Hobi Ngemil? Ini 5 Camilan yang Sehat dan Cocok Dikonsumsi Saat Diet

Yenny Mustika Sari - detikFood

Sabtu, 15 Jan 2022 07:00 WIB

Jakarta -

Saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, pola makan sehat memang menjadi kunci suksesnya. Kalau hobi ngemil, konsumsilah camilan sehat.

Diet banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan agar memiliki tubuh langsing yang diidamkan. Kunci sukses diet adalah dengan merubah pola makan menjadi lebih sehat. Di antarnya membatasi asupan kalori, mengurangi minyak, mengurangi makanan manis, dan lainnya.

Untuk orang yang hobi ngemil juga harus membatasinya. Boleh dilakukan dengan asal mengonsumsi camilan sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Medical News Today (13/1), ada beberapa camilan sehat yang aman dikonsumsi oleh pelaku diet. Seperti biji-bijian, yogurt, hingga buah.

Berikut 5 camilan sehat yang aman dikonsumsi saat diet.

1. Selai Kacang

Apel dengan selai kacang bisa dikonsumsi sebagai camilan saat diet. Foto: Getty Images/iStockphoto

Selai kacang banyak dinikmati bersama roti tawar atau roti gandum saat sarapan. Ada juga yang menggunakan selai kacang sebagai campuran kue.

Selain itu, ternyata selai kacang juga bisa menjadi alternatif camilan sehat yang rasanya enak. Dikarenakan selai kacang mengandung protein yang baik untuk proses menurunkan berat badan.

Kamu bisa mengonsumsinya bersama potongan buah apel. Menurut USDA, apel baik dikonsumsi saat diet karena mengandung serat yang tinggi. Sehingga dapat menjadi paduan camilan yang pas.

2. Keju

Pecinta keju yang sedang diet tak perlu khawatir karena kamu bisa mengonsumsinya sebagai alternatif camilan sehat. Ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi keju yang rendah lemak.

Dikarenakan keju rendah lemak lebih banyak mengandung nutrisi penting dibandingkan keju biasa. Di dalamnya mengandung protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang tinggi.

3. Telur Rebus

Telur rebus bisa menjadi camilan sehat saat diet. Foto: Getty Images/iStockphoto

Makanan yang mengandung protein tinggi dan harganya murah adalah telur. Banyak pelaku diet yang mengonsumsi telur sebagai makanan sehari-hari.

Untuk alternatif yang lebih sehat, kamu cukup mengolahnya menjadi telur rebus. Telur rebus bisa kamu nikmati dengan sedikit garam dan merica.

Sudah banyak penelitian yang mengatakan kalau telur aman dikonsumsi saat diet. Mengonsumsi telur secara rutin tidak akan meningkatkan kadar kolesterol, justru menyehatkan tubuh dengan kandungan nutrsisinya.

4. Yogurt

Camilan sehat lainnya yang aman dikonsumsi saat diet adalah yogurt. Karena di dalamnya mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Sebaiknya memilih Greek ygourt karena rendah lemak dan kalori.

Kamu bisa mengonsumsi yogurt pagi hari atau sore menjelang makan malam. Greek yogurt bisa langsung kamu nikmati. Namun kalau ingin tambah nikmat bisa mencampurkannya dengan stroberi atau blueberry segar.

5. Popcorn

Popcorn yang polos bisa menjadi alternatif camilan sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto

Popcorn biasa disantap untuk teman nonton film. Namun ahli diet juga merekomendasikan popcorn sebagai camilan sehat yang aman dikonsumsi pelaku diet.

Tentu saja bukan popcorn yang disajikan dengan aneka rasa. Popcorn yang polos sangat baik untuk kesehatan karena rendah kalori dan mengandung biji-bijian utuh yang tinggi serat.