Lagi Diet? 7 Trik Minum Kopi Ini Bikin Kamu Cepat Langsing

Diah Afrilian - detikFood

Kamis, 25 Nov 2021 05:00 WIB

Kopi untuk Diet, Benarkah Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan? — Foto: Getty Images/iStockphoto/AlexRaths

Jakarta -

Minum kopi tak hanya membantu membangkitkan energi, tapi juga bantu proses diet. Ikuti 7 trik ini saat minum kopi agar kamu cepat langsing.

Kopi begitu populer terutama sebagai menu sarapan. Kandungan kafein pada kopi dipercaya ampuh untuk mendorong energi sehingga diminum banyak orang di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh ahli kopi juga menemukan berbagai khasiat yang bisa didapatkan dari konsumsi kopi. Mulai dari mencegah penyakit kardiovaskular, memperpanjang umur, hingga solusi terbaik untuk menurunkan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Konsumsi kopi saat menjalankan program diet dikatakan ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi ada beberapa trik yang harus dilakukan agar penurunan berat badan yang dibantu oleh kopi ini bekerja dengan efektif.

Berikut ini 7 trik minum kopi yang bikin kamu cepat langsing, menurut Eat This, Not That:

Apakah Diet Kopi Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Foto: iStock

1. Makan Dulu

Banyak orang langsung memilih minum kopi usai bangun tidur, tapi ternyata praktik ini keliru. Minum kopi saat perut kosong bukan hal yang disarankan oleh ahli kesehatan.

Minum kopi dapat menekan nafsu makan termasuk membuat kamu melewatkan waktu makan. Hal ini justru menjadi bumerang jika sedang dalam program diet. Melewatkan waktu makan akan menyebabkan makan berlebihan ketika memasuki waktu makan selanjutnya.

2. Minum Kopi Hitam

Sebaiknya konsumsi gula atau pemanis pada wanita per harinya 25 gram saja, sedangkan pada pria tak lebih dari 36 gram. Menambahkan gula atau pemanis dalam kopi membuat konsumsi gula kerap jadi berlebihan dari batas aman yang diperbolehkan.

Hal ini akan berujung pada penambahan berat badan yang sangat cepat atau bahkan risiko yang lebih parah seperti gangguan kesehatan hati. Jika ingin turun berat badan dengan cepat sangat disarankan untuk membatasi atau bahkan menghindari konsumsi gula pada secangkir kopi. Secangkir kopi hitam atau espresso tanpa gula bisa jadi menu yang tepat.

3. Ganti Penggunaan Krimer

Masih banyak yang menganggap penggunaan krimer untuk kopi tak membahayakan. Kenyataannya, krimer mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Pada satu sendok makan krimer bisa mengandung hingga 30 kalori atau setara dengan 2 gram lemak jenuh.

Menurut US National Library of Medicine, konsumsi krimer ini bisa memicu gangguan kesehatan termasuk lonjakan berat badan. Kasey Hademan, selaku ahli gizi, menyarankan untuk membatasi penggunaan krimer atau menggunakan susu yang kalorinya hanya 10 kkal per sendok makan.

4. Nikmati dengan Madu

Foto: Getty Images/iStockphoto/AlexRaths

Jika ingin kopi manis, coba gunakan alternatif pemanis yang lebih alami dan sehat. Dibandingkan gula, coba tambahkan madu ke dalam secangkir kopi untuk tetap membuatnya manis. Trik ini juga dinilai ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Adriana Sobel, selaku ahli gizi klinis di Montefiore Medical Center, mengatakan dirinya lebih menyukai pemanis alami karena gula yang terkandung di dalamnya terbuat secara natural dan punya manfaat yang baik. Walaupun disarankan menambahkan madu atau sirup maple, tetapi penambahan pemanis alami juga perlu diperhatikan agar tidak menyebabkan lonjakan berat badan. Jangan sampai berlebihan.

5. Olesi Kulit Jeruk

Kopi dapat terasa lebih nikmat walaupun tanpa pemanis. Trik ini biasa dilakukan oleh Sobel. Menurutnya, cara ini bisa membantu kopi mengeluarkan rasanya dengan lebih maksimal sehingga tanpa pemanis sekalipun kelezatan kopi akan terasa kuat.

Caranya adalah dengan menggosokkan kulit jeruk pada bibir cangkir kopi untuk menambahkan aroma yang membantu rasa asli kopi bisa terasa dengan sempurna. Bahkan beberapa kafe di Arizona, Amerika Serikat sudah sejak lama menawarkan campuran jus jeruk dengan espresso dan begitu disukai pelanggan.

Simak video 'Kopi Wanoja dari Kamojang Bandung yang Kini Mendunia':

[Gambas:Video 20detik]

6. Pilih Buah atau Kacang

Selain dikonsumsi begitu saja, beberapa orang juga menyukai mengonsumsi kopi dengan pelengkap berupa makanan atau camilan ringan. Ternyata untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pemilihan makanan pelengkap ini juga perlu diperhatikan.

Cara yang paling aman dan sehat adalah memilih buah atau kacang-kacangan. Kamu bisa saja mengombinasikan secangkir kopi dengan buah seperti blueberry, kacang almond atau bahkan dengan makan oatmeal.

7. Tak Tergoda Menu Kopi di Kafe

Foto: Ilustrasi/thinkstock

Tidak ada salahnya untuk sesekali menikmati lezatnya kopi seduhan kafe ternama yang populer. Tetapi jika tak ingin menambah berat badan dan mengonsumsi kalori berlebihan, ada trik khusus yang bisa kamu lakukan.

Pertama, Sobel menyarankan untuk tidak tergoda dengan iming-iming atau penawaran kopi berukuran besar, kopi dengan ukuran kecil menjadi yang terbaik dibandingkan ukuran yang lain. Kemudian hindari penawaran untuk menambahkan whipped krim, cokelat atau berbagai topping manis yang tinggi kalori lainnya.