Khusus Wanita! 7 Makanan Ini Bisa Atasi Nyeri Haid dan Cegah Kanker

3. Oatmeal

Oatmeal memiliki karbohidrat sehat serta sera yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi wanita. Oatmeal dinilai lebih sehat dibandingkan sumber karbohidrat lainnya karena diperkaya dengan vitamin, mineral serta komponen antioksidan yang secara alami terkandung di dalamnya.

Kandungan lemak dalam oatmeal juga cenderung lebih sehat. Terutama pada ibu hamil, oatmeal sangat disarankan karena memiliki kandungan protein dan kalsium yang lebih tinggi sehingga membantu memenuhi kebutuhan gizi pada ibu hamil yang lebih tinggi. Manfaatnya berupa menjaga kepadatan tulang, membantu asupan gizi untuk janin dan mencegah janin gagal berkembang.

4. Susu

Foto: Getty Images/iStockphoto/Natthapon Muttabunnakarn

Hamil dan melahirkan menjadi salah satu ancaman terbesar bagi kesehatan dan kekuatan tulang pada tubuh wanita. Terlebih jika seorang wanita juga aktif bekerja tau melakukan banyak aktivitas, ada ancaman kesehatan tulang lebih tinggi lagi.

Selain mengandung kalsium, susu juga mengandung gizi seperti protein. fosfor, vitamin B kompleks, potassium hingga vitamin D. Kandungan gizinya yang tinggi dinilai oleh para ahli kesehatan sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang pada wanita terutama mengatasi risiko osteoporosis pada wanita dewasa.

5. Brokoli

Bukan hanya memengaruhi kesehatan jantung, kadar kolesterol yang tinggi pada wanita juga dapat berdampak pada keseimbangan estrogen yang bisa berbahaya pada wanita.

Konsumsi brokoli menjadi salah satu cara yang dinilai oleh ahli sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol pada wanita. Sebab kolesterol yang berlebih pada wanita akan memicu produksi estrogen yang jika menumpuk terlalu banyak dapat menyebabkan berbagai keluhan kanker seperti kanker payudara hingga kanker rahim.