Susah Sarapan? Ahli Gizi Ini Bagikan Menu yang Sesuai Kepribadian

Banyak orang yang malas sarapan atau makan di pagi hari, karena rutinitas atau kebiasaan. Untuk itu ada beberapa menu sarapan yang bisa disesuaikan dengan kepribadian.

Mitos sarapan sebagai waktu makan yang paling penting sepanjang hari memang masih dipercayai banyak orang hingga sekarang. Sarapan cukup penting untuk kesehatan, karena berguna untuk menambah asupan energi dan nutrisi untuk penunjang aktivitas sepanjang hari.

Menurut ahli gizi Shelly Najjar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk orang-orang yang kurang suka sarapan, atau sering melewatkan waktu sarapan.

Baca Juga: 7 Alasan Oatmeal Jadi Sarapan Terbaik dan Perlu Dikonsumsi Tiap Hari" selengkapnya

"Sebenarnya menu sarapan atau makanan yang disantap di pagi hari, bisa disesuaikan dengan tipe atau kepribadian orang-orang. Bisa juga menyesuaikan apa yang mereka perlukan secara individual," jelas Shelly.

Dilansir dari King 5 (14/10), berikut beberapa menu makanan sehat yang cocok disantap saat sarapan sesuai kepribadian orang-orang di pagi hari.

Tak Punya Waktu untuk Sarapan

Menu Sarapan Sehat Foto: Getty Images/iStockphoto

Banyak orang yang setuju, bahwa alasan utama mereka tidak makan pagi atau sarapan adalah karena mereka tidak memiliki waktu. Beberapa orang lebih memilih memperpanjang waktu tidur mereka, dibandingkan bangun lebih awal untuk memasak atau menyiapkan sarapan.

Menurut Shelly, sebenarnya hal ini tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak sarapan. Karena masih banyak menu makanan sehat yang sederhana dan praktis, yang cocok disantap bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu di pagi hari.

"Contohnya dengan sarapan buah-buahan segar. Atau kalau mau yang lebih kenyang bisa seduh oatmeal, ini mudah sekali kan, selama punya air panas. Oatmeal bisa disantap dengan buah-buahan yang tersedia," jelas Shelly yang menjelaskan bahwa oatmeal mampu membuat perut lebih kenyang dan pikiran lebih fokus.

2. Tidak Lapar di Pagi Hari

Dampak Kalau Tidak Sarapan Foto: iStock

Banyak juga orang-orang yang malas sarapan karena merasa belum lapar di pagi hari. Atau sudah terbiasa tidak sarapan sejak dulu. Meski memang rutinitas ini tidak berimbas banyak bagi yang sudah terbiasa, tapi Shelly tetap menyarankan orang agar tidak meninggalkan sarapan.

"Orang-orang yang merasa belum lapar atau masih kenyang di pagi hari, tentunya tetap bisa sarapan. Sarapannya ini yang ringan-ringan saja, yang mudah dibuat,"

Misalnya dengan minum jus buah yang gampang dibuat. Kalau bahan-bahannya memadai, bisa juga menyiapkan smoothie buah. Tapi Shelly juga menyarankan menu sarapan dengan roti dan atau roti panggang sebagai pelengkap.

3. Tidak Suka Menu Sarapan

Makanan sisa Foto: iStock

"Terakhir ini tipe orang-orang yang malas sarapan, karena mereka tidak terlalu suka menu makanan yang disajikan ketika sarapan," sambung Shelly.

Tipe menu sarapan yang standard biasanya tak lepas dari roti, buah-buahan, telur hingga susu dan sereal. Nah, untuk menyiasatinya, Shelly menyarankan agar orang-orang sarapan dengan makanan sisa yang ada di kulkas atau di meja makan.

Makanan sisa atau leftovers ini biasanya jenis makanannya lebih beragam dan tentu saja rasanya lebih enak. Hanya saja perlu diingat, kebanyakan makanan sisa memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi. Jadi sebaiknya makan secukupnya.

4. Manfaat Sarapan

Young woman is eating breakfast cereal Foto: iStock

Menurut Shelly, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari rutin sarapan di pagi hari. Walau kebanyakan orang sudah mengetahui manfaat dari sarapan di pagi hari, tapi beberapa masih mengabaikan pentingnya sarapan.

"Jika melihat dari sisi makanan sebagai asupan nutrisi untuk menyehatkan tubuh kita. Tentu saja sarapan ini memiliki banyak manfaat yang berkaitan dengan rutinitas harian kita," jelas Shelly.

Misalnya membuat tekanan gula darah lebih stabil, kemudian membuat orang-orang lebih terjaga pola makannya dan memiliki self-control jika dihadapkan dengan makanan di siang atau malam hari.

5. Sarapan Buat Emosi Lebih Stabil

having a breakfast. Foto: Getty Images/iStockphoto/fotostorm

Selain manfaat kesehatan dan asupan nutrisi untuk tubuh. Rutin sarapan juga secara tidak langsung bisa mempengaruhi suasana hati atau mood menjadi lebih tenang.

"Dengan rutin sarapan dan mengisi tubuh dengan makanan yang bernutrisi. Tentunya membuat kita menjadi lebih mudah mengambil keputusan, emosi juga jadi lebih stabil dan terkontrol," pungkas Shelly.

Baca Juga: Sebaiknya Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Makan Sarapan

Bikin Laper: Nikmatnya Sarapan Ketupat Sayur Upik Campago

Bikin Laper: Nikmatnya Sarapan Ketupat Sayur Upik Campago