Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bikin Kamu Cepat Langsing

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 12 Okt 2021 07:00 WIB

Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bikin Kamu Cepat Langsing — Foto: Getty Images

Jakarta -

Banyak cara yang dilakukan demi bisa menurunkan berat badan. Kombinasi makanan-makanan ini patut kamu coba supaya lebih cepat langsing.

Saat berkeinginan untuk menurunkan berat badan, memilih makanan dan menyesuaikan kandungannya sangat penting. Hindari beberapa makanan tinggi kalori dan konsumsi makanan yang lebih aman kandungan kalorinya.

Mengetahui kandungan makanan untuk menggabungkannya dengan makanan lain juga sangat diperlukan agar komposisi gizinya tetap seimbang. Banyak sekali mitos-mitos yang mengatakan bahwa hanya beberapa makanan saja yang bisa membantu menurunkan berat badan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebenarnya menggabungkan beberapa jenis makanan juga dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh agar organ tetap berfungsi secara normal. Para ahli gizi menyarankan beberapa kombinasi makanan tinggi energi namun rendah karbohidrat yang dikatakan ampuh untuk membantu menurunkan berat badan.

Berikut ini 7 kombinasi makanan yang ampuh untuk turunkan berat badan, menurut Times of India (13/6):

Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bikin Kamu Cepat Langsing Foto: Getty Images

1. Nasi dan Lentil

Nasi begitu erat dengan kebiasaan sehari-hari orang Asia termasuk masyarakat Indonesia. Sering dihindari karena dinilai dapat menggalakan diet, ternyata nasi justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Nasi yang ditambahkan dengan kacang lentil dikatakan oleh ahli gizi menjadi kombinasi yang sempurna untuk membantu menjaga kenyang agar lebih lama. Hal ini datang dari kombinasi kandungan karbohidrat pada nasi dan protein yang tinggi pada kacang lentil.

2. Oatmeal dan Kacang-kacangan

Banyak yang percaya bahwa oatmeal bisa menjadi pilihan menu sarapan yang lebih sehat dan tetap lezat. Ternyata sarapan oatmeal bisa dikatakan sehat bergantung pada topping yang ditambahkan pada bagian atasnya.

Kualitas bahan-bahan tambahan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian baru dikatakan sebagai pasangan yang paling baik untuk memberikan nutrisi pada oatmeal. Misalnya seperti menambahkan walnut dan kacang almond untuk memberikan semangkuk oatmeal lebih kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

3. Teh Hijau dan Lemon

Dipenuhi akan kandungan katekin dan komponen lain yang kaya akan antioksidan, teh hijau sangat baik untuk membantu detoks tubuh. Teh hijau dinilai oleh para ahli menjadi jawaban untuk minuman pemicu energi dengan kadar kalori yang sangat rendah bergantung pada bahan yang ditambahkan ke dalamnya.

Konsumsi 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari dinilai sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah dan menjaga berat badan agar lebih stabil. Menambahkan irisan lemon atau perasan air lemon ke dalamnya juga dinilai akan sangat baik untuk menambahkan rasa dan membantu penyerapan nutrisinya jadi lebih efektif.

4. Sayur-sayuran dan Ayam

Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bikin Kamu Cepat Langsing Foto: Getty Images

Makan sayur setiap hari tidak hanya bagus untuk kesehatan secara umum. Beberapa sayuran juga dikatkan sebagai sumber sayuran yang rendah karbohidrat dan sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Tetapi menambahkan sumber protein ke dalam semangkuk sayur juga perlu dilakukan untuk memaksimalkan manfaatnya. Misalnya kamu bisa menambahkan sepotong dada ayam tanpa lemak yang dipanggang tanpa menggunakan minyak sama sekali.

5. Kopi dengan Kayu manis

Kopi merupakan minuman rendah kalori yang paling banyak digemari. Ternyata manfaat sehat kopi ini bisa didapatkan dengan menambahkan beberapa bahan tertentu yang diketahui oleh para ahli sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Salah satunya adalah kayu manis yang memiliki fungsi untuk menekan hormon rasa lapar dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Kayu manis diungkapkan memiliki kandungan kimia bernamacinnamaldehyde yang jika bertemu dengan sel-sel tubuh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

6. Kentang dan Merica

Walaupun dinilai tidak terlalu sehat sebagai sumber karbohidrat, ternyata kentang tidak sepenuhnya buruk. Kentang memiliki serat yang justru lebih tinggi dibandingkan dengan oatmeal maupun beras merah. Kentang bahkan diakui dapat memberikan energi yang akan bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Selain itu penggunaan rempah seperti merica untuk menambahkan rasa ternyata juga sangat baik untuk membantu efektivitas fungsinya. Menambahkan merica sama dengan menambahkan kandungan ekstrak esensial bernama piperin yang baik untuk menurunkan kolesterol dan membantu penurunan berat badan lebih cepat.

Ini 7 Kombinasi Makanan yang Bikin Kamu Cepat Langsing Foto: Getty Images

7. Telur dengan Minyak Kelapa

Punya banyak kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh, telur merupakan bahan makanan yang diakui terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Kaya akan omega-3, protein, dan multivitamin, kandungan lemak yang tinggi pada telur bukan sesuatu yang harus sangat dikhawatirkan.

Untuk membuat telur yang lebih sehat coba masak dengan menggunakan minyak kelapa. Hindari penggunaan mentega yang lebih tinggi kadar lemaknya dan pilih minyak kelapa yang lebih aman untuk kolesterol dan lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan.