7 Buah yang Bagus untuk Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Diah Afrilian - detikFood Rabu, 01 Sep 2021 05:00 WIB
7 Buah yang Bagus untuk Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan Foto: iStock
Jakarta -

Konsumsi buah-buahan bisa bantu turunkan berat badan. Buah kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi setiap hari. Ini 7 buah yang bagus untuk diet.

Dari sekian banyak jenis buah-buahan, terdapat beberapa buah yang bagus untuk diet karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.

Seperti yang diketahui buah-buahan kaya akan air dan serat mampu memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu juga mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa buah ini bahkan sangat disarankan oleh ahli gizi untuk dikonsumsi terutama saat menjalankan program diet. Kandungan serat, air dan nutrisinya dinilai ampuh untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Berikut ini 7 buah yang bagus untuk diet dan ampuh menurunkan berat badan menurut Everyday Health (1/7):

7 Buah yang Bagus untuk Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan7 Buah yang Bagus untuk Diet dan Ampuh Turunkan Berat Badan Foto: iStock

1. Apel

Kristen Smith selaku juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa apel mengandung mengandung serat sangat tinggi, namun rendah kandungan kalori. Satu buah apel berukuran sedang bahkan mengandung 4,37 gram serat. Kandungan serat ini bahkan dikatakan mampu mencukupi hingga 16% kebutuhan serat harian.

"Makanan-makanan dengan serat yang tinggi dapat dicerna lebih lama dan membuat kamu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Untuk mendapatkan manfaatnya yang optimal, jangan kupas kulitnya," kata Smith.

2. Raspberry

Buah berry yang kecil dan manis memang diketahui punya kandungan serat yang sangat tinggi. Salah satunya raspberry yang begitu direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Bukan hanya seratnya tetapi kandungan antioksidan yang ada di dalam buah raspberry juga dinilai sangat baik untuk tubuh.

Pada 128 gram raspberry memiliki 8 gram serat yang dapat memenuhi kebutuhan harian serat hingga 28%. Selain itu pada jumlah yang sama raspberry juga dapat memberikan 32 miligram vitamin C yang memenuhi hingga 35% kebutuhan vitamin C harian tubuh.

Baca juga: 12 Buah yang Bagus Untuk Diet, Cepat Turunkan Berat Badan

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com