7 Ikan dan Seafood Paling Sehat Menurut Ahli Gizi, Ada Favoritmu?

6. Udang

7 Ikan dan Seafood Paling Sehat Menurut Ahli Gizi, Ada Favoritmu? Foto: Getty Images/alle12

Selain ikan, ahli gizi juga mengungkap seafood paling sehat yang bagus dikonsumsi rutin. Udang mengandung protein yang tinggi. "Udang juga merupakan sumber iodin dan selenium yang sangat baik, yang bisa mendukung kesehatan tiroid dan metabolisme tubuh," kata Agyeman.

Kelebihan lainnya, udang tergolong rendah kalori dan tinggi asam lemak omega 3. Mengonsumsi udang bisa membantu kamu menjaga kesehatan tulang, gigi, jantung, dan sekaligus membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh. Namun waspadai konsumsi udang karena bisa meningkatkan kolesterol dan beberapa orang alami alergi udang.

7. Belut

Satu lagi seafood paling sehat menurut ahli gizi. Seafood ini merupakan favorit orang Jepang. Mereka menyukai belut yang tinggi protein, vitamin, dan mineral.

Derocha menjelaskan, "Unagi diyakini memiliki asam lemak tak jenuh paling tinggi dibanding jenis seafood lainnya yang dapat bantu mengatasi tekanan darah rendah, menurunkan kolesterol, dan menjaga kesehatan tulang." Selain itu, belut juga mengandung vitamin A yang bagus untuk mencegah kulit kendur dan penuh kerutan.