Tanpa Suntik! dr. Richard Lee Ungkap 6 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Putih

Kulit putih jadi dambaan banyak wanita. Untuk mendapatkan kulit yang cerah dan bersinar, ternyata bisa melalui makanan. dr. Richard Lee mengungkap 6 makanan yang bikin kulit putih alami.

Tak bisa dipungkiri, kulit putih masih jadi standar kecantikan umum yang berlaku di Indonesia. Jika rata-rata orang Indonesia memiliki kulit sawo matang, ada beberapa orang yang kulitnya putih sehingga dianggap lebih menarik.

Akhirnya banyak orang yang kulitnya tidak putih berusaha menjadi lebih putih. Padahal tak ada yang salah dengan warna kulit tidak putih seperti sawo matang atau bahkan hitam sekalipun. Hal yang terpenting adalah kulit bersih dan sehat.

Namun bagi mereka yang masih menginginkan kulit putih, ada cara alami yang bisa dilakukan. dr. Richard Lee mengungkap seseorang tak perlu suntik atau infus vitamin C untuk mendapat kulit yang putih dan cerah.

Konsumsi makanan yang tepat disebut mampu membuat kulit lebih putih. Berikut 6 makanan yang bikin kulit putih menurut dr. Richard Lee seperti diungkap dalam YouTube dr. Richard Lee, MARS (27/2/21):

1. Buah-buahan

"Makan buah-buahan yang warnanya cerah. Kayak buah berry, alpukat, wortel, kiwi, semangka. Itu bagus banget," kata dr. Richard Lee. Alasannya karena buah-buahan ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen. Kandungan ini bisa memberi efek kulit lebih cerah saat dikonsumsi rutin.

dr. Richard Lee mengatakan penting untuk memastikan senyawa-senyawa itu ada di dalam tubuh setiap harinya pada ambang batas yang diperlukan. "Kebanyakan orang makan buah itu nggak konsisten. (Kalau mau kulit putih dari makan buah) harus dilakukan selama bertahun-tahun karena dosis yang kita dapatkan dari buah tak akan sebesar pakai obat ataupun infus (whitening)," tuturnya.

2. Biji bunga matahari

Foto: Thinkstock

Dua zat aktif yang paling berperan dalam membuat kulit putih lebih cepat adalah vitamin C dan glutation. Namun makanan tak ada yang mengandung glutation secara langsung. "Glutation diproduksi dalam tubuh kita," jelas dr. Richard Lee. Untuk menunjang hal ini, ia merekomendasikan sediakan faktor pendukungnya.

Salah satunya dari konsumsi biji bunga matahari. "Jadi biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan selenium yang merupakan co-factor terbentuknya glutation. Jadi kalau kita makan makanan ini, glutation akan terproduksi sempurna," tambahnya.

Namun ia juga mengingatkan kalau perlu ada upaya lain untuk membuat kulit terlihat putih. Hal terpenting adalah menghindari paparan sinar matahari terlalu lama.

3. Kacang almond

Kabar baik untuk penggemar kacang almond, jenis kacang ini termasuk makanan yang bisa bikin kulit putih. "Menurut profesor Jeffrey Dover, vitamin E di dalam kacang almond tinggi banget. Dan kacang almond kaya akan omega 3. Vitamin E-nya bagus untuk bikin kulit kita lebih halus, lebih putih," ujar dr. Richard Lee yang merujuk pada sebuah hasil penelitian di luar negeri.

Tak sembarangan makan kacang almond, perhatikan juga batas maksimal konsumsinya. Rutin mengonsumsi setiap hari sangat bagus, tapi jangan sampai terlalu banyak agar tak menimbulkan efek samping.

4. Ikan dan seafood

Foto: iStock

Makanan yang bikin kulit putih selanjutnya adalah ikan dan seafood. Selain memasok berbagai nutrisi penting untuk tubuh, efek makan ikan dan seafood ternyata bisa bikin kulit lebih putih.

Merujuk pada penelitian dalam jurnal luar negeri, efek tambahan lainnya bahkan mengurangi bruntusan. Nutrisi dalam ikan yaitu omega 3 membantu menghilangkan bruntusan dan jerawat. Pilihlah ikan yang dikukus atau direbus agar lebih sehat. Hindari ikan yang digoreng karena tinggi lemak.

5. Susu kedelai

Minum susu kedelai juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Susu kedelai mengandung fitoestrogen. dr. Richard Lee menjelaskan dalam tubuh seseorang mengandung dua hormon utama yaitu testosteron dan estrogen. Keduanya membedakan laki-laki dan perempuan.

"Kalau hormon estrogennya tinggi pada wanita, itu punya kulit yang lebih halus, lebih mulus," ujarnya. Fitoestrogen pada susu kedelai merupakan turunan estrogen yang punya manfaat untuk kesehatan kulit.

"Tapi yang bikin jelek dari fitoestrogen itu, kalau diminum terus-terusan, levelnya ada dalam darah, buat kulit kita jadi mulus dan putih. Tapi kalau nggak diminum lagi, ya balik lagi. Jadi efek (putihnya) nggak permanen karena ini cuma nyundul di hormon aja," jelasnya.

6. Sayuran hijau

Foto: Getty Images/iStockphoto

Makanan yang bikin putih selanjutnya adalah sayuran hijau. "Sayuran hijau mengandung vitamin C dan selenium. Keduanya zat aktif yang paling penting untuk terbentuknya glutation," jelas dr. Richard Lee.

Sayuran hijau pun disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Manfaat sehat lainnya juga banyak yang akan menguntungkan tubuh.

7. Kebiasaan yang bikin kulit sulit putih

Setelah mengonsumsi makanan yang bikin kulit putih, pastikan juga menghindari kebiasaan yang sulit membuat kulit lebih putih. Misalnya berjemur lama di bawah sinar matahari tanpa perlindungan sunblock.

Merokok juga tidak disarankan karena bisa memunculkan radikal bebas. "Minuman alkohol juga merusak fungsi hati. Seperti kita tahu, glutation dibentuk di dalam hati kita," jelasnya. Ia menekankan pentingnya menjalani pola hidup sehat untuk mendukung kulit bisa lebih putih secara alami.