7 Pola Makan untuk Perut Sixpack Ini Gampang Dicontek

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Sabtu, 18 Sep 2021 05:00 WIB
7 Pola Makan untuk Perut Sixpack Ini Gampang Dicontek Foto: Getty Images/iStockphoto/undefined undefined

6. Berhenti makan sebelum kenyang

7 Pola Makan untuk Perut Sixpack Ini Gampang Dicontek7 Pola Makan untuk Perut Sixpack Ini Gampang Dicontek Foto: Getty Images/iStockphoto/undefined undefined

Senada dengan anjuran dalam Islam, kalau kamu mau perut sixpack atau rata, usahakan selalu berhenti makan sebelum kenyang. Pola makan ini bisa mencegah kamu mengasup terlalu banyak kalori yang pada akhirnya menurunkan berat badan.

Pakar nutrisi Kristin Kirkpatrick mengatakan agar kamu melihat makanan sebagai 'bahan bakar'. "Makan terlalu kenyang berarti membuat kamu mengisi terlalu banyak bahan bakar ke dalam tubuh," ujarnya. Pastikan berhenti makan bukan saat kamu sudah kenyang, melainkan ketika kamu sudah tidak lapar.

7. Pilih makanan yang bisa membuat perut rata

Kunci mendapatkan perut sixpack atau rata adalah memastikan kamu berada dalam kondisi defisit kalori. Caranya dengan mengonsumsi makanan rendah kalori yang mengenyangkan. Jenis makanan ini disebut-sebut sebagai yang ampuh untuk meratakan perut.

Ahli gizi Karisa Karmali merekomendasikan minum banyak air, mengasup banyak serat, dan makan makanan tinggi protein. Mulai dari dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan whey protein.

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua

(adr/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com