7 Kebiasaan Makan yang Sepele Ini Bisa Bikin Perut Buncit

Tim Detikfood - detikFood

Rabu, 19 Mei 2021 07:00 WIB

Jakarta -

Banyak orang menghabiskan banyak waktu dan uang untuk mendapatkan perut sixpack. Sebenarnya ada beberapa kebiasaan makan yang tak disadari membuat perut buncit.

Banyak orang tak ingin perutnya buncit. Selain bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri, perut buncit juga berisiko tinggi menjadi diabetes. Terlebih, lemak perut dikenal lebih sulit susut daripada lemak di bagian tubuh lainnya.

Tapi, perut buncit tak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan dan cara makan juga bisa membuat perut kamu buncit tanpa disadari.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kebiasaan makan lewat dari jam 9 malam, makan dalam jumlah banyak sekaligus, hingga makan makanan siap saji dapat membuat perut menjadi buncit.

Kebiasaan makan sepele lainnya juga tanpa disadari bisa membuat perut membesar. Agar perut tetap ideal, berikut beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya dihindari.

1. Tidak menikmati makanan

Mengutip Eat This Not That, kamu mungkin terlalu terpatok pada menu diet yang rendah kalori dan berisi hanya sayuran serta buah. Ketika kamu merasa tidak dapat menikmati makanan, pikiran akan 'ngidam' makanan yang kamu inginkan dan perasaan tersebut sulit diabaikan.

Akhirnya, kamu akan makan dua kali lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebaiknya, makan apa yang kamu sukai, asalkan sehat dan rendah lemak.

2. Makan di meja kerja

Makan di meja kerja mungkin bakal meringkas waktu. Kamu bisa makan sambil memonitor pekerjaan di layar komputer. Namun, makan siang di meja kerja ternyata dapat membuat ukuran pinggang jadi lebih besar.

Penelitian yang dilakukan oleh sebuah perusahaan riset Amerika Serikat, NPD Group, mengatakan bahwa sebanyak 62 persen orang yang makan di meja kerja mengonsumsi kalori 50 persen dari yang diinginkan. Tentunya ini akan membuat ukuran perut bertambah.

Sebaiknya, luangkan waktu sebentar dari pekerjaan dan makan di ruang istirahat atau taman terdekat.

7 Kebiasaan Makan yang Sepele Ini Bisa Bikin Perut Buncit Foto: Getty Images/iStockphoto

3. Makan ketika stres

Stres bisa membuat kamu semakin gemuk. Mengutip Everyday Health, saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu ingin makan makanan yang tidak sehat.

Saat beban pekerjaan datang menghampiri, sebaiknya hindari makan camilan instan yang tersedia di vending machine kantor. Kamu juga sebaiknya tak memesan makanan siap saji tinggi kalori dari ponsel pintarmu. Beralihlah pada buah-buahan dan mengelola stres dengan baik.

Kebiasaan makan apa saja yang bikin perut buncit? Baca selengkapnya DI SINI !