5 Makanan dan Minuman Kaya Antioksidan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta -

Agar berat badan bisa turun dengan cepat, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman kaya zat antioksidan. Seperti teh hijau, teh hitam, hingga buah blueberry.

Tubuh langsing dan sehat bisa didapat dengan mengatur pola makan. Biasanya dengan menerapkan pola makan tertentu. Mereka juga kerap melakukan program diet untuk menurunkan berat badan.

Pola diet yang harus diterapkan tentu saja yang sehat. Seperti mengonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang. Salah satunya makanan dan minuman yang kaya antioksidan.

Dilansir dari India.com (11/9), berikut 5 makanan kaya antioksidan yang bisa bantu menurunkan berat badan.

1. Teh Hijau

Makanan dan Minuman Kaya Antioksidan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat yang mengandung kafein cukup tinggi. Tak hanya itu, teh hijau juga dikenal kaya akan zat antioksidan yang dapat digunakan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kandungan zat antioksidan pada teh hijau juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena proses metabolisme tubuhnya yang cepat. Apalagi teh hijau juga rendah kalori, maka tak heran kalau minuman ini jadi alternatif sehat para pelaku diet.

Agar manfaatnya bisa lebih efektif terasa pada tubuh, kamu bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin. Baiknya dikonsumsi pagi hari saat sarapan atau sebelum berolahrga untuk membantu melunturkan lemak tubuh.

2. Teh Hitam

Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh hitam umum dikonsumsi di Indonesia. Biasanya teh ini diseduh dengan air panas lalu dicampurkan gula dan dikonsumsi saat pagi hari. Namun, kalau kamu mengonsumsi untuk diet, sebaiknya jangan tambahkan gula.

Kandungan nutrisi pada teh hitam tak jauh berbeda dari teh hijau. Teh ini juga mengandung zat antioksidan yang tinggi. Salah satunya kandungan polifenol yang dapat mengurangi risiko obesitas.

Teh hitam bisa kamu konsumsi saat pagi hari. Konsumsi secara rutin tanpa campuran gula untuk membantu mengurangi dampak yang ditimbulkan dari makanan tinggi lemak.

3. Jus Sayuran

Foto: Getty Images/iStockphoto

Sayuran tak hanya bisa diolah menjadi tumisan atau sup saja, tapi juga bisa menjadi jus yang menyegarkan. Jus sayuran juga baik dikonsumsi pelaku diet karena kandungan zat antioksidannya dapat menurunkan berat badan.

Pilih jenis sayuran yang mengandung serat tinggi, seperti bit, wortel, tomat, dan sayuran hijau. Jus sayuran berperan penting dalam mengurangi lemak selama tidur. Jus ini membantu pembakaran lemak saat berolahraga.

Baca Juga: Mau Makan Nasi Rames Terpedas di Dunia, Wajib Tanda Tangan Surat Pernyataan https://food.detik.com/info-kuliner/d-5720930/mau-makan-nasi-rames-terpedas-di-dunia-wajib-tanda-tangan-surat-pernyataan

4. Kacang-kacangan

7 Manfaat Susu Almond, Turunkan Berat Badan hingga Sehatkan Jantung

Foto: Getty Images/Rocky89

Kacang-kacangan diketahui sebagai makanan tinggi lemak dan kalori. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat antioksidan dan protein tinggi yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi di antaranya adalah kacang kedelai, almond, kacang tanah, dan lainnya. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun dicampurkan ke berbagai hidangan. Seperti campuran salad, topping yogurt, maupun smoothie.

5. Blueberry

Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah-buahan juga salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk menyeimbangkan nutrisi. Buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi ini juga memiliki zat antioksidan yang tinggi.

Kamu bisa memasukkan blueberry ke dalam daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet. Blueberry enak dikonsumsi langsung, bisa juga dijadikan smoothie.

Rasa asam menyegarkannnya juga membuat buah ini bisa dijadikan topping yogurt. Selain menurunkan berat badan, blueberry juga baik dalam mengatasi tekanan darah dan diabetes.