7 Makanan Ini Bantu Redakan Nyeri Haid, Cek Daftarnya!

3. Salmon

Tak hanya buah, makanan pereda nyeri haid lainnya adalah salmon. Salmon diketahui sebagai jenis seafood yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Kandungan pada salmon tersebut sangat baik dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid. Makanan kaya omega 3 lainnya seperti alpukat dan labu juga baik dikonsumsi untuk mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit.

4. Brokoli

Brokoli Foto: iStock

Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Sayuran hijau ini jua mudah ditemui dan harganya relatif murah.

Diketahui bahwa brokoli mengandung semua nutrisi yang berperan dalam meredakan gejala PMS atau meredakan nyeri, seperti kandungan magnesium, potasium, kalsium, vitamin A, C, B6, serta vitamin E. Konsumsi brokoli dan beberapa sayuran hijau lainnya juga dapat melawan kelelahan dan depresi.

5. Dark Chocolate

Saat merasakan nyeri haid, suasana hati pasti akan ikut terpengaruh. Oleh karenanya, kamu harus mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan suasana hati seperti dark chocolate.

Dark chocolate atau cokelat hitam juga mengandung nutrisi yang dapat meredakan nyeri haid, seperti zat besi dan magnesium. Cokelat ini juga dapat membantu dalam mengatur serotonin yang merupakan hormon bahagia.

Baca Juga: 5 Herbal untuk Meningkatkan Imunitas, Ada Sejak Zaman Nabi Muhammad SAW