5 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung dan Pencernaan

3. Mengurangi risiko kanker kerongkongan

Foto: Thinkstock

Jeruk memiliki kandungan asam sitrat yang sangat baik. Kandungan tersebut ternyata terbukti dapat mencegah beberapa jenis kanker yang bisa menyerang kesehatan tubuh.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2017, Cell Journal, konsentrasi asam sitrat yang tinggi bekerja efektif untuk mencegah perkembangan sel-sel kanker. Salah satunya adalah mengurangi proliferasi sel kanker kerongkongan dan dapat membunuh sel-sel kanker secara cepat.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat jeruk untuk kesehatan juga termasuk untuk sistem pencernaan. Konsumsi jeruk secara rutin dikatakan dapat menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan sesuai dengan waktu berfungsi yang seharusnya. Jeruk berukuran sedang biasanya akan mengandung 2,8 gram serat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Faktanya pada penelitian di tahun 2019, peneliti menemukan manfaat lain pada jeruk setelah melakukan pengamatan pada 30 subjek penelitian. Hasilnya jeruk memang dapat mengatasi konstipasi dan mengurangi gejala perut kembung dan sembelit.

5. Mengurangi risiko serangan jantung

Foto: iStock

Gangguan jantung sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Sederhananya jika kamu memiliki genetik tersebut dan tidak ingin mengalami serangan atau gangguan jantung, konsumsi jeruk menjadi cara pintar untuk meminimalisir risikonya.

Menurut ulasan penelitian pada tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa vitamin C yang ada dalam jeruk dapat menurunkan kadar penyakit kardiovaskular dan penyakit kardiovaskular yang menyebabkan kematian. Kesimpulan ini didapatkan setelah melakukan pengamatan pada 13.421 partisipan selama 11 tahun lamanya. Itu tadi manfaat jeruk untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsinya secara rutin.

Baca juga: 10 Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin C untuk Tingkatkan Imun Tubuh