5 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung dan Pencernaan

Diah Afrilian - detikFood Rabu, 04 Agu 2021 08:00 WIB
mix of fresh citrus fruits Foto: Thinkstock
Jakarta -

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang baik untuk tubuh. Berikut 5 manfaat jeruk untuk kesehatan, diantaranya bagus untuk kesehatan jantung dan sistem pencernaan.

Jeruk merupakan buah oranye dengan rasa manis cenderung asam yang banyak disukai orang Indonesia. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk membuat jeruk kerap dipercaya untuk rutin dikonsumsi setiap hari.

Bukan hanya untuk menjaga imunitas dan mencegah sariawan, ternyata jeruk punya banyak manfaat lain yang belum banyak diketahui. Para ahli dan ilmuwan telah berhasil membuktikan dan menjabarkan manfaat dan risiko rahasia apa saja yang sebenarnya dimiliki oleh buah jeruk.

Memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk menjadi buah yang disarankan oleh ahli untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Ternyata manfaat jeruk bukan hanya karena vitamin C-nya saja, tetapi juga memiliki banyak nutrisi lain untuk mencegah penyakit kronis yang berbahaya.

Berikut 5 manfaat jeruk untuk kesehatan menurut Eat This, Not That (1/8):

Fantastis! Satu Buah Jeruk Mandarin Mikan Dijual Rp 14,2 Juta di JepangFoto: iStock

1. Mengendalikan Kolesterol

Jika kamu memiliki permasalahan dengan kadar kolesterol dalam tubuh, konsumsi jeruk secara rutin sangat dianjurkan. Sebuah penelitian pada Nutrition Research menunjukkan kadar serat sitrat dalam jeruk dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam empat minggu.

Jeruk memiliki serum yang dapat mengendalikan kolesterol sebanyak 10,6% dari keseluruhan kandungan nutrisinya. Pada pengamatan yang dilakukan juga efek konsumsi jeruk menunjukkan penurunan kolesterol buruk setelah rutin dikonsumsi selama 60 hari.

2. Mengurangi pegal setelah olahraga

Setelah berolahraga tubuh biasanya akan mengalami pegal dan nyeri di beberapa bagian. Konsumsi jeruk secara rutin setelah olahraga ternyata terbukti ampuh untuk mengatasi pegal-pegal yang muncul setelah berolahraga. Manfaat jeruk untuk kesehatan ini pun bisa menguntungkan mereka penggila olahraga.

Kandungan vitamin C yang tinggi menjadi komponen utama dalam mengatasi keluhan nyeri tubuh setelah berolahraga tersebut. Hal ini bahkan telah dibuktikan melalui International Journal of Sport nutrition and Exercise Metabolism bahwa vitamin C pada jeruk bisa menghilangkan rasa sakit pada tubuh hanya dalam 24 jam.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi untuk Tingkatkan Imunitas

Selanjutnya
Halaman
1 2

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com